Dúvida

[.mmm.. 7]

Tenho 17 anos e estou encerrando um cutting... Queria saber como posso fazer a transição correta do cutting para o bulking? Sem ganhar acumulo de gordura

[matheuskr 1718]

@Fox irmão, se puder dá uma força aqui no tópico. thanks!

[Fox 488]

Fala mano, beleza?

 

Primeiramente, eu oriento meus pacientes a passar por uma fase de transição, onde aumento inicialmente 5-10% das calorias totais que estão sendo consumidas. Gosto de reduzir um pouco a proteína e aumentar o carbo, levemente para ir reintroduzindo glicogênio. Depois de umas 4-6 semanas (depende de quanto tempo ficou em cutting), pode começar a aumentar as calorias de forma gradual, começando com 300 de superávit e monitorando medidas, peso, etc. Aí é só ir embora, aumentando carbo quando necessário e monitorando BF, medidas, etc. Beabá da transição. Outras pessoas preferem fazer de outras formas, outros nem fazem transição, apenas aumentam semanalmente. Eu prefiro esse método e funciona com meus pacientes.

 

abcss