Dúvida Qntd de cardio ideal? 1,90mm 110kg 24%bf

[ordewams 0]

Olá a todos meu nome é Lucas tenho 18 anos e tomei vergonha na cara e quero mudar, gostaria de ajuda de vcs. 

Tenho 18 anos 1,90m 110kg e 24% de bf.  Tmb 2300 com dieta entre 2600 e 2900 

 

Tenho dúvida se devo cuidar quando e quanto de cardio fazer para não prejudicar o ganho de massa ou devo fazer sem dó para baixar a gordura e depois focar no ganho de massa magra? 

 

Desde já agradeço a ajuda.

[pivateli 422]

Em 13/05/2021 em 20:22, ordewams disse:

Tenho dúvida se devo cuidar quando e quanto de cardio fazer para não prejudicar o ganho de massa ou devo fazer sem dó para baixar a gordura e depois focar no ganho de massa magra? 

Baixa esse BF primeiro e depois foca em ganhar.

[Visitante]

 

[Zé do picadinho 89]

BF muito alto amigo,melhor baixar ele primeiro,só aí já vai dar uma melhorada bruta 

[YJC 118]

Baixar bf, mas vai colocando cardio aos poucos...de modo que você consiga acrescentar mais tempo, mais dias, mais intensidade, enfim, o que precisar conforme for estagnando.