Dieta Hipertrófica - Última Atualização

[PrimoDaVaca 0]

Galera, uma pergunta:

- se houver a necessidade de abstrair uma das refeições, neste caso o café da manhã, em um feriado, por exemplo, em que geralmente se acorda mais tarde.

A dieta vai pro espaço ou dá pra adaptar uma dieta em cima dessas exceções?

[Paac 35]

Da pra adaptar de boa, ou você pode aproveitar como dia do lixo se você tiver..

eu fasso isso (:

[Hulkzão 0]

mt de nos fazemos o dia do lixo , que e geralmente nos feriados , se não ninguem guenta ..

ne ? rsrs

[PrimoDaVaca 0]

Galera, atualizei as imagens da dieta no primeiro post do tópico.

Avaliem por favor!

OBS: Adicionei uma ceia para a suplementação.

Troquei o frango por atum, que desce melhor comigo.

O que estão achando?

[Paac 35]

muuito boa, com essas ultimas alterações a quantidade de proteínas ficou bem distribuido por todas as refeiçoes.

[Vida Loka 2]

Pelo seu peso vc não vai aguentar comer tanto...tem aveia D+++ aí...

[PrimoDaVaca 0]

Pelo seu peso vc não vai aguentar comer tanto...tem aveia D+++ aí...

45g de aveia são 3 colheres de sopa cara... dá pra comer numa boa.

Você não aguenta?

[Janinha 17]

Olha eu não consigo ver a dieta daqui, mas pela informação do seu peso e da quantidade de proteína to vendo que vc ta exagerando na proteína.

Já viu o Ney aqui na área de nutrição?

Tem uma discussão boa em um tópico chamado o que comer no pós treino.

Lá ele afirma que mais que 2 gr de proteina por kg é exagero... seria disperdicio.

Agora vai de vc neh!

Só a dica que aprendi aqui.

[Megaasz 0]

Minha Dieta :

Cafe da manha - 9Hras

Pao Frances c/manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Banana,Aveia e Granola + 2Ovos Cuzidos + 1Batata Doce

Almoço - 12Hras

Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta

Escola - 15 Hras

Levar uma Garrafinha com Iogurte + Aveia + Granola

Lanche - 18:00

Pao com Manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola

30min antes do Treino 1 Copo de Malto

Depois do Treino:21Horas tomo Dextrose + Albumina + creatina

Jantar - Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta

Tenho 60 quilos.

Ae minha dieta ta boaa?

Se alguem souber algo que eu possa incluir na dieta

Pra ganhar peso mais rapido..

[LeandroTwin 2091]

Minha Dieta :

Cafe da manha - 9Hras

Pao Frances c/manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Banana,Aveia e Granola + 2Ovos Cuzidos + 1Batata Doce

Almoço - 12Hras

Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta

Escola - 15 Hras

Levar uma Garrafinha com Iogurte + Aveia + Granola

Lanche - 18:00

Pao com Manteiga + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com Aveia e Granola

30min antes do Treino 1 Copo de Malto

Depois do Treino:21Horas tomo Dextrose + Albumina + creatina

Jantar - Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta

Tenho 60 quilos.

Ae minha dieta ta boaa?

Se alguem souber algo que eu possa incluir na dieta

Pra ganhar peso mais rapido..

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