Dieta Hipertrófica - Última Atualização

[PrimoDaVaca 0]

Fala galera, devido ao tamanho que o outro post tomou, decidi postar a nova dieta, atualizada, para ficar mais fácil de analisarmos.

Atualizado 26 de abril - 16:43

Kcal : 4600,84

Ptn: 368,88

Carb: 596,38

Fat: 82,2

E então?

Editado Abril 26, 2010 às 19:44 por PrimoDaVaca

[Terak 1]

acho q assim ficou bom... só atualiza a planilha pq o iogurte desnatado é 0% gordura e não 6g

bota uma colher de azeite no sanduiche antes de dormir, pq é gordura boa

agora segue a dieta com disciplina, bebe bastante água durante o dia e volta pra postar a evolução!!

Abçs

[junior_dnz 102]

caramba mano, precisa criar 20 topicos diferentes pra cada atualizaçao? Faz um topico so e poe no primeiro post quando vc atualizou, nao precisa fica poluindo a area de nutricao com seus topicos cada vez que voce tira uma banana da dieta...

[PrimoDaVaca 0]

caramba mano, precisa criar 20 topicos diferentes pra cada atualizaçao? Faz um topico so e poe no primeiro post quando vc atualizou, nao precisa fica poluindo a area de nutricao com seus topicos cada vez que voce tira uma banana da dieta...

Também não precisa ficar poluindo meu tópico com seus mimimis.

Não gostou de algo? Manda uma mensagem privada e a gente conversa.

[imnotsorry 3]

Também não precisa ficar poluindo meu tópico com seus mimimis.

Não gostou de algo? Manda uma mensagem privada e a gente conversa.

Ta brincando né cara? Ridículo....

Boa sorte

[LeandroTwin 2091]

Todos os outros topicos seus foram fechados. Usa só esse, blz?

Se começar com brigas, TODOS os envolvidos vão tirar férias de 7 dias do forum...

Continuemos com o topico.

[PrimoDaVaca 0]

Todos os outros topicos seus foram fechados. Usa só esse, blz?

Se começar com brigas, TODOS os envolvidos vão tirar férias de 7 dias do forum...

Continuemos com o topico.

Certo Leandro, perdoe-me com relação aos tópicos. Criei com as melhores intenções.

Vou preparar a dieta para postar aqui e continuarmos discutindo-a.

[PrimoDaVaca 0]

Fala gente!

Dieta atualizada, lá em cima do tópico!

Por favor, avaliem!

[junk3r 4]

Cara no café da manhã pode colocar alimentos com IG alto ou então shake de dextrose ou um Malto mesmo fica ao seu creitério.

Bacana a dieta x)

[Franc0 1]

Opa irmão... em algusn alimentos, há erros dos nutrientes... :

- Carne de boi e feijão tem gordura...

- 50g de peito de frango nunca dariam 16,5g de proteina, se fosse isso 100g dariam 33g de proteina, o que está incorreto...

- Não sei qual o seu objetivo, mais 96g de carbo antes de dormir, nao sonhe em ganhar somente massa magra... a qntd de proteina antes de dormir está boa, mais a de carbo repense ou nao dependendo do seu objetivo...

- Seria muito proveitoso mandar uma gordura monoinsaturada antes de dormir, um azeite de oliva ou canela em pó para atrasar a absorção das proteinas !!

Até estou fazendo uma dieta muito parecida com a sua !!

Continue firme !!

Grandes abraços

Editado Abril 26, 2010 às 00:05 por Franc0