ABCDE TREINO

[Gordotostrong 2]

Gente atualmente o meu treino é ABC 2x faço essa divisão há uns dois anos , estou estagnado a um tempo  e queria mudar para ABCDE para ver se os resultados melhoram.  Minha duvida é a seguinte, como o meu peito é meu ponto fraco gostaria de saber a opinião de voces sobre colocar o peito duas vzs, por exemplo. O peito seria o B. Ai ficaria assim

 

Seg A

ter B

qua C

qui D

sex E

sab B

 

[Pimpolhoman 2092]

Eu não acho que é isso que vai fazer você sair do platô. Mas vai lá e experimenta. Só tendo a experiência pessoalmente para entender. Se tirar uma lição do negócio já valeu

Editado Maio 10, 2021 às 20:39 por Pimpolhoman

[Gordotostrong 2]

Obrigado mano ! 

[Treinador Big Phill 9]

Experimente o Seguinte:

Segunda: Peito e ombros

* Supino inclinado

* Supino reto com Halteres 

* Barras paralelas (séries até a falha negativa).

* Crucifixo com halteres 

* Pec Deck 

* Exercícios de ombros frontal e lateral (1 frontal, 2 lateral).

 

Terça: Pernas 

Quarta: Descanso

Quinta: Costas, trapz, posterior ombros

Sexta: Bíceps e tríceps

Sab e Dom: Descanso

 

Tenho certeza que vc terá um bom resultado, mesmo treinando peito só na segunda, onde vc estará descansado e poderá treinar com muito mais intensidade. Tente por 2 meses e depois vem relatar.

 

 

 

 

 

 

[Mourãoo 21]

mudei pra abcde e tive muita dificuldade pra subir carga, no supino aconteceu de regredir carga, mas tenta ai vai que funfa, eu vou voltar pro abc mrm

[TheAlchemist.coach 728]

É possível fazer dessa forma e também existe uma técnica. 

 

Que consiste fazer um exercício de peito todos os dias até a falha, 3 séries com uma carga mediana.

 

Nos dias de peito você treina normal.

 

E sempre um exercício diferente, exemplo;

Segunda: peito completo

Terça: supino 

Quarta: supino inclinado

Quinta: crucifixo.

Sexta: peito completo

 

É uma boa técnica para quebrar platôs, além do ABCDE.

 

Boa sorte e bons ganhos.