Não consigo subir o queixo na altura da barra

[Zkx973 152]

Estou progredindo em repetições, mas a amplitude do movimento não é completa. Nas chin ups consigo subir até o peito na barra tranquilo.

[lorenzo_EP 11074]

Não é necessário, o importante é o movimento de escápulas.

[EMD 1476]

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

[lorenzo_EP 11074]

3 minutos atrás, EMD disse:

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

 

Verdade, em TAF cobram a má execução!

[Zkx973 152]

Não vou prestar concurso. Me preocupo em dar aquela erguida final pra pegar mais músculos (?).

[Pimpolhoman 2092]

5 minutos atrás, Zkx973 disse:

Não vou prestar concurso. Me preocupo em dar aquela erguida final pra pegar mais músculos (?).

A amplitude completa realmente contrai totalmente a dorsal. Falta força em dorsal. Mas continue progredindo nas reps parciais que vai ser o melhor jeito de fortalecer a dorsal para esse movimento específico.

 

Por outro lado, se seu objetivo for usar o chin up como treino de bíceps, basta ter flexão total de cotovelo

[IRLAM 129]

Em 08/05/2021 em 19:05, EMD disse:

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

se for para TAF vc faz uma pegada mais fechada que vai ajudar, senao nao tem problema