Avaliação com Treino - talvez o pior da história! ajuda por favor!!

[Vitinho Sapo 66]

Galera, minha namorada me mandou o treino que passaram pra ela na academia. Eu tive um leve desmaio quando eu vi.. principalmente pela falta de proporção entre os exercícios/músculos. Acho que ela não leva muito a sério meus pitacos sobre o treino, então vocês podem dizer o que acharam pra eu mostra ela?

Agradecido! (ah e foi nessa ordem que ele mandou fazer)

 

A) Supino Inclinado Halter: 3x15

Agacho no Smith: 3x15

Extensora 3x15+15seg isometria

Leg: 3x15

Tríceps na polia: 3x15

 

B) Puxada aberta na polia: 3x15

Avanço: 3x12

Bíceps na polia: 3x15

 

C) Elevação lateral com halter: 3x12

Agachamento na cadeira (wtf): 3x12

Elevação pélvica: 3x15

Abdutor: 3x15

Prancha: 3x20 seg

Editado Maio 7, 2021 às 16:57 por Vitinho Sapo

[Kaku 890]

Fala pra ela pedir pra outro professor montar, troca de academia ou vocês mesmo montam.

Fala pra ela que falei "um treino desse não se faz nem pro seu inimigo"

 

[Pimpolhoman 2092]

Se ela quiser ficar só com quadríceps e glúteos hipertrofiados tá certo 😂

[Vitor_Maromba 7850]

Vai na parte de treinos prontos aqui no fórum mesmo, escolhe 1, repassa e compara com ela.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

P E S S Í M O !

[IRLAM 129]

que bosta...

[Thomas William 131]

Qualquer um com o básico de conhecimento monta algo melhor

[Visitante]

convence ela que e ruim fala muito pra mostra qe vc sabe e depois convence ela a seguir um treino da internet ou que vcs montariam