Dúvida Dúvidas sobre suplementação

[Dimitru]

Bom dia, estou com suplementação nova e gostaria de receber dicas de uso.
Minha rotina de academia é de seg á sab das 18:00 - 19:15, no pré treino eu tomo BCAA.
E estou incluindo ZMA na minha rotina, gostaria de saber, se o pós-treino, posso misturar em uma coqueteleira Whey, BCAA, Creatina e ZMA?

[Visitante]

Pode, só não compre mais bcaa nem zma.

Caso tenha bastante dinheiro pra jogar fora, desconsidere esse comentário.

[Saponacio]

Respondendo a sua pergunta. Pode misturar sim, sem problema nenhum.

 

Mas bcaa e zma vão fazer ZERO diferença nos seus resultados...

[anjosgotoglory]

*BCAA e ZMA - Inúteis, substitui por um multivitamínico que é bem melhor;

*Whey- útil se não conseguir bater as proteínas diárias;

*Creatina- essencial.

[Dimitru]

Comprei por conta de aumento de testosterona, mas confesso que não sabia.

Por que não recomendam ZMA?

[Dimitru]

Agora, Dimitru disse:

Comprei por conta de aumento de testosterona, mas confesso que não sabia.

Por que não recomendam ZMA?

Tambem fiz a compra de um multivitaminicio, que parte do dia posso incluir em minha diets?

[anjosgotoglory]

1 minuto atrás, Dimitru disse:

Tambem fiz a compra de um multivitaminicio, que parte do dia posso incluir em minha diets?

manhã ou antes de dormir

[Saponacio]

11 minutos atrás, Dimitru disse:

Comprei por conta de aumento de testosterona, mas confesso que não sabia.

Por que não recomendam ZMA?

Justamente pq o ZMA não aumenta testosterona em homens saudáveis. Ele pode ajudar a regular a produção de testosterona em pessoas com deficiência de zinco, mas só isso e nada mais. Não existem evidências de que ocorra um aumento na testosterona em homens que não apresentem essa deficiência.

 

12 minutos atrás, Dimitru disse:

Tambem fiz a compra de um multivitaminicio, que parte do dia posso incluir em minha diets?

Eu, particularmente, uso o da GROWTH, tomando uma caps com cada uma das principais refeições do dia, ou seja 3 caps por dia, uma no desjejum, outra no almoço e por último uma com a janta...

[Dimitru]

14 minutos atrás, Dimitru disse:

 

Outra dúvida, Albumina pode aumentar o ganho de massa?

[Saponacio]

Albumina é proteína, whey é proteína, caseína é proteína, enfim..eu nem vejo essas coisas como suplemento. Vejo como alimento mesmo. Servem para vc bater a sua meta diária de proteína. Se o uso da albumina te auxiliar a bater sua meta de proteínas, é óbvio que vai te ajudar no ganho de massa. Mas tem muita gente que tá comendo tipo, 60-70g a menos de proteína do que deveria no dia, e acha que tomando um scoop de albumina (24g de prot) vai resolver de maneira mágica os seus problemas...