Quem já fez DEXA poderia me informar quantos % de gordura eu aparento ter?

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Ontem foi 2300-2700 e ganhei 1.1 kg

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Fiz um monte de Fezes por ir de 1050-1100 para 2300-2700 e isso me fez muito mal

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Amanhã ganho mesada da avó espero fazer academia amanhã,mas não sei o preço da academia

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To com 4.5% de BF no adipomêtro tenho insônia e a libido está baixa se eu subir para 5.0% vai continuar o mesmo?

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2170 kcal hoje ainda com tédio e fraqueza para faculdade

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Fechei o dia com 2800-2900 to excelente,mas o peso só vou ver amanhã,fiz varias serie de 12 reps com 13 kg será que funciona assim?1400 kcal 4.5% BF adipomêtro academia 55.9 kg?

[VND_138 587]

Ficar trincado não é só ter BF baixo. É ter BF baixo E ter massa muscular. Não fica na neura de abaixar BF. Tenta ganhar massa primeiro. 

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3700 kcal 45 reps calistenicos de barra,60 reps praça ao ar livre 5-6 reps pesos em casa 2 horas de caminhada 15 segundos de pulos será que ainda está bom? E qual shape está melhor 58.9 kg 01/07 foto 1 ou 59 kg 19/07 foto 2

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1 minuto atrás, Duduzão2009 disse:

3700 kcal 45 reps calistenicos de barra,60 reps praça ao ar livre 5-6 reps pesos em casa 2 horas de caminhada 15 segundos de pulos será que ainda está bom? E qual shape está melhor 58.9 kg 01/07 foto 1 ou 59 kg 19/07 foto 2 40%carboidrato42% gordura e 18% proteína é uma dieta boa para ganho de massa magra(Bulking)

 

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Fazer terra com 27 será que é hardcore para mim 1 mes de academia e 57.6 em jejum