Periodização de Treinos

[Wêdson25 0]

Ando meio ocupado ultimamente e só tenho 4 dias por semana pra treinar tava pensando em separar o treino da seguinte maneira:

 

Terça: Full Body

Quinta: Costas e Bíceps 

Sexta: Peitos, Ombro e Tríceps

Sábado: Perna e Abdômen

 

Vcs acham que é uma boa periodização de treinos?

 

Obs: Tenho uma boa velocidade de recuperação e quanto o treino de panturilha n estou precisando no momento pois ela está um pouco desproporcional em  relação a perna.

 

[EMD 1476]

Faria um AB2x

[Kaku 890]

AB off AB

[daniellivio 454]

Como já falaram acima, A-B-off-A-B treinando pesadíssimo dá bom

[SaBiih 4007]

Pode ser do jeito que vc falou (Push/Pull/Legs/FB) ou como o pessoal sugeriu AB2x.

Se for fazer o primeiro, dá pra trabalhar o Push Pull Legs mais focado em hipertrofia e o FB com low reps, focado nos compostos e incluindo no final do treino alguns bi-sets de Paralelas/Barra Fixa e algo mais que seja ponto fraco (triceps com biceps ou delt.lat + delt. post). Assim dá pra dar um volume levemente maior no treino e um estímulo diferente.

[Visitante]

2 horas atrás, Wêdson25 disse:

Ando meio ocupado ultimamente e só tenho 4 dias por semana pra treinar tava pensando em separar o treino da seguinte maneira:

 

Terça: Full Body

Quinta: Costas e Bíceps 

Sexta: Peitos, Ombro e Tríceps

Sábado: Perna e Abdômen

 

Vcs acham que é uma boa periodização de treinos?

 

Obs: Tenho uma boa velocidade de recuperação e quanto o treino de panturilha n estou precisando no momento pois ela está um pouco desproporcional em  relação a perna.

 

Isso não é uma periodizacao e sim uma distribuição de treino apenas.

É uma excelente forma de distribuir o treino, agora falta pensar na programação de fato.

Da pra fazer um puta aproveitamento bom ai.