Relacao Descanso x Carga x Hipertrofia

[Visitante]

1 hora atrás, ItaloOliveira disse:

Estava vendo um video do coach Ruben Gomes e ele fala que quanto maior a carga utilizada maior a quantidade de fibras que o corpo utiliza para sustentar o peso, a conclusao que tirei foi que mesmo chegando proximo a falha com carga e descanso baixo a quantidade de fibras utilizada e menor ou seja, menos Hipertrofia. Entao o mais legal mesmo parece ser o descanso maior para foco na progressao de volume (carga/ series).Alem disso estava pensando se o negocio fosse simplesmente chegar a falha era so nao descansar ne...

 

 

Leia.

Intensidade alta ativa todas as fibras desde a primeira repetição. Intensidades menores de forma progressiva, acaba no mesmo fator.