Coluna ereta

[7JPx 5]

Recentemente eu postei aqui perguntando sobre como ter a cintura fina pq eu achava que não teria mesmo zerando o bf 

Porem olhei melhor no espelho e descobri que tenho sim ( cara que felicidade Eeee haha ) 

Eu reparei que o que deixa a minha cintura parecendo larga é minha coluna que não é bem ereta, no espelho eu endireitei a coluna e imediatamente a minha cintura se mostrou mais fina em relação a caixa toraxica e ombros 

Agora preciso saber o que faço pra coluna ficar ereta, falam que com academia ajeita mas não mudou nada isso em mim no tempo de academia 

Existe algum exercicio mais expecifico sera ??

[PiiN23 180]

Cinesioterapia postural acredito que ajuda, na minha adolescência tinha a coluna torta/desvio... ajeitei com 2 anos de cinesioterapia, mais a postura a academia ajuda sim, reveja os movimentos, e a postura na hora do movimento da série.... pq minha postura ficou mais ereta com a academia, sempre valorizei a postura e a execução da forma correta, peso é consequência..... 

 

Quanto tempo de academia vc ta??? Pq é algo que leva um tempo, vai ajeitando aos poucos, nao espere aquela puta diferença em 1 semana... mais pode confiar que a postura melhora sim, se vc ja tem um tempo legal de academia e nao melhorou nada, reveja os movimentos, pq provavelmente esta executando da forma errada, ou seria algo diferente, necessário especialista verificar e diagnosticar 

Editado Maio 1, 2021 às 13:33 por PiiN23

[LucasBora 919]

Ortopedista / fisioterapeuta 

[PiiN23 180]

Isso, esqueci de comentar, o que o Lucas flou fiz isso, fui no ortopedista e ele diagnosticou e prescreveu a fisioterapia(cinesioterapia postural)... 

[Kaku 890]

Olha pro horizonte, pro infinito e a coluna fica ereta. Finge que é um pombo

[7JPx 5]

Em 01/05/2021 em 09:53, PiiN23 disse:

Cinesioterapia postural acredito que ajuda, na minha adolescência tinha a coluna torta/desvio... ajeitei com 2 anos de cinesioterapia, mais a postura a academia ajuda sim, reveja os movimentos, e a postura na hora do movimento da série.... pq minha postura ficou mais ereta com a academia, sempre valorizei a postura e a execução da forma correta, peso é consequência..... 

 

Quanto tempo de academia vc ta??? Pq é algo que leva um tempo, vai ajeitando aos poucos, nao espere aquela puta diferença em 1 semana... mais pode confiar que a postura melhora sim, se vc ja tem um tempo legal de academia e nao melhorou nada, reveja os movimentos, pq provavelmente esta executando da forma errada, ou seria algo diferente, necessário especialista verificar e diagnosticar 

Pse realmente eu não faço os exercicios com a postura bem reta como teria que ser pq fica doendo muito a coluna ( ate mais do que o musculo que ta sendo trabalhando ) quando eu faço exercicios forçando para a coluna ficar bem ereta 

[PiiN23 180]

7 horas atrás, 7JPx disse:

Pse realmente eu não faço os exercicios com a postura bem reta como teria que ser pq fica doendo muito a coluna ( ate mais do que o musculo que ta sendo trabalhando ) quando eu faço exercicios forçando para a coluna ficar bem ereta 

Peito de pombo manow, pensa em joga o peito pra cima que ja ajuda na coluna reta, a carga é consequência, se ta doendo diminuo a carga e faz mais devagar, mais concentrado.... exercício mais concentrado deixa o músculo mais.bonito, mesmo com a carga menor.... 

 

Aos poucos vai acostumando, lembra do  No Pain No Gain...... boa sorte manow, que vcs consiga ajeitar a postura e executar legal o exercício.....

[Visitante]

Ortopedista / fisioterapeuta / RPG