O que acham desse treino de peito?!

[Igorteles3 0]

Postando aqui o treino inteiro, mas tenho mais dúvida do de peito

 

Treino

Supino 45 C/halteres cadência 30/30

Voador peitoral Drop 8/8/8

Flexão de braço até a falha 

Tríceps puley Drop 8/8/8

Tríceps francês no Cross 

Triceps unilateral 

 

Polia superior frente 

PullDaw 

Remada baixa 

Rosca bíceps C/Barra W até a falha 

Banco scott Drop 8/8/8

Rosca bíceps unilateral 

 

Agachamento livre C/Barra cadência 30/30

Agachamento abduzido C/Barra cadência 30/30

Banco extensor até a falha 

Mesa flexora

Desenvolvimento em pé com halteres 

Elevação lateral +frontal 

Remada alta C/Barra cadência 30/30

Encolhimento C/halteres 

 

4 serie de 8 repetições 

Intervalo de 30segundos 🕜

[lorenzo_EP 11184]

2 minutos atrás, Igorteles3 disse:

Supino 45 C/halteres

 

Supino inclinado é no máximo 20°. Mais do que isso, começa a trabalhar muito deltoides e menos peitoral.

[YJC 118]

Tiraria a flexão, colocaria supino reto e um crucifixo inclinado.

 

[lorenzo_EP 11184]

Isso é pra ser num ABC 2x? Se sim, simplesmente coloca:

 

- um supino reto (pode escolher entre barra ou halteres)

- um supino inclinado (idem)

- um voador ou crucifixo

 

3 a 4 séries de cada.

[Power_tr00 9311]

Agora, Alex Ruiz disse:

Isso é pra ser num ABC 2x? Se sim, simplesmente coloca:

 

- um supino reto (pode escolher entre barra ou halteres)

- um supino inclinado (idem)

- um voador ou crucifixo

 

3 a 4 séries de cada.

Voto com relator

[Guimers 9023]

25 minutos atrás, Igorteles3 disse:

4 serie de 8 repetições 

Intervalo de 30segundos 🕜

N da pra aumentar esse tempo de descanso?

[surf 1665]

Flexão é desnecessário se vc tem acesso a barras e anilhas.

[Igorteles3 0]

Em 30/04/2021 em 15:17, Alex Ruiz disse:

Isso é pra ser num ABC 2x? Se sim, simplesmente coloca:

 

- um supino reto (pode escolher entre barra ou halteres)

- um supino inclinado (idem)

- um voador ou crucifixo

 

3 a 4 séries de cada.

Isso, abc, malhar cada musculo 2x no dia. Estranhei mais pq não tem supino

[Igorteles3 0]

Em 30/04/2021 em 17:40, surf disse:

Flexão é desnecessário se vc tem acesso a barras e anilhas.

Vi algumas pessoas falarem que é mesma coisa que supino reto, mas não é né!!

[Igorteles3 0]

Em 30/04/2021 em 15:24, Guimers disse:

N da pra aumentar esse tempo de descanso?

Foi um personal que fez, porém em alguns exercícios até a falha ou drop ainda fico um pouco fadigado