Sono | qual o tempo ideal?

[matheuskr 1718]

Em 27/04/2021 em 10:56, rodrigovieira_sb disse:

Bom dia senhores!

 

a alguns meses tempo venho monitorando meu sono e vim diminuindo as horas dormida por dia, antes dormia 23 e acordava as 8 e hoje durmo as 00 e acordo as 4:30.

me sinto mais vivo, disposto e produtivo acordando nesse horário, fora o tempo que tenho a mais para fazer as tarefas diárias.

 

Porém nessa semana estou tendo um puta sono pela tarde logo após o almoço, um sono incontrolável e não estou tendo o mesmo pique para acordar cedo..

percebi que ando acionando o soneca do despertador varias vezes enquanto antes logo pulava da cama de disposto

 

dai fica a minha duvida, como eu treino e tudo mais, esse tempo de sono será prejudicial para a hipertrofia? (4:30h)

 

e sobre o sono da tarde alguém tem uma dica pra reverter isso? to ficando muito improdutivo, ontem mesmo cai no sono as 14 e fui acordar 18h muito indisposto nem queria ir treinar

O sono incontrolável provavelmente seja resultado dos dias em que tu alterou isso, perdendo o sono ou acordando mais cedo...Existem pessoas notívagas, mas a maioria obedece o conhecido e velho "ritmo circadiano". O ideal seria dormir mais se tu puder...Me lembro quando eu era pequeno, chegava a dormir mais de 12 horas por dia nos feriados e o lado bom: não precisava de remédios pra isso kkk