Treino do botttura

[projetohuck2]

  Em 27/04/2021 em 14:25, Bruuninho disse:

Você realmente pagou 500 reais pra isso? olokinho meo.

Os caras são realmente bons em vender, isso é um dom do krl. Na aba treinamento tem uns milhares de treinos similares ou até iguais.

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500 mango slk...

 

prefiro ficar na tentativa e erro kk

 

[IRLAM]

  Em 27/04/2021 em 14:25, Bruuninho disse:

Você realmente pagou 500 reais pra isso? olokinho meo.

Os caras são realmente bons em vender, isso é um dom do krl. Na aba treinamento tem uns milhares de treinos similares ou até iguais.

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com 500 reais daria várias durateston e cresceria fazendo qualquer treino bosta rsrs

Editado Abril 27, 2021 às 14:40 por IRLAM
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[LucasBora]

Por isso ficam cada vez mais ricos 500 pila nessa fichinha mixuruca 😂😂😂

[A-103]

Acho q eh 30 pila essa ficha de treino. Tem no YouTube dele um link pra comprar as fichas de treino dele. 

ninguem em sã conciencia pagaria 500 pau.

[Odraudee]

  Em 27/04/2021 em 14:25, Bruuninho disse:

Você realmente pagou 500 reais pra isso? olokinho meo.

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Acho que não, deve ser das fichas que ele vende por R$20

 

  Em 25/04/2021 em 02:51, Kenny esta morto disse:

acham que eu preciso modificar esse treino?

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Quanto ao treino é quase o mesmo do livro, só que com mais volume

Eu já fiz esse treino por um tempo, não vi mudanças

Acho mais válido você montar sua própria periodização

 

Editado Abril 27, 2021 às 15:05 por Odraudee

[surf]

Treino não parece ser ruim. Só algumas coisas eu não faria tipo concêntrica slow, wall sit,

Um pouco volumoso se considerar que é pra força.

Pra iniciante esse treino não serve.

[lorenzo_EP]

Bela salada de frutas.

[Kenny esta morto]

não não paguei nada não, peguei na net. 

,

[Kenny esta morto]

  Em 27/04/2021 em 17:49, surf disse:

Treino não parece ser ruim. Só algumas coisas eu não faria tipo concêntrica slow, wall sit,

Um pouco volumoso se considerar que é pra força.

Pra iniciante esse treino não serve.

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por que é muito volumoso para força ? fico o mesmo tempo na academia quanto antes. 

vale a pena manter as superseries e o rest and pause ? 

[A-103]

  Em 27/04/2021 em 18:26, Kenny esta morto disse:

por que é muito volumoso para força ? fico o mesmo tempo na academia quanto antes. 

vale a pena manter as superseries e o rest and pause ? 

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Eh muito volumoso pra qq coisa.

 

Por volta de 20 séries semanais pra músculo pequeno. Mais de 40 séries pra inferiores. Só peito e costa tem um volume realista, apesar de alto ainda. Chegando a qse 25 séries.

Muito “junk volume”

 

PS.: procure no forum GZCL Method . É um otimo metodo de treino de força. O Volume é baixissimo.

Editado Abril 27, 2021 às 18:44 por A-103