Vitamina C Fernandows

[Kafalil 1]

Sempre tomei vitamina C efervescente, ao acordar e no pós-treino, porém agora comprei a do FernandoWS e vi que elas são em cápsulas, minha dúvida é se a absorção será na mesma rapidez, quero dizer não vai interferir? Não demoraria muito para evitar o cortisol?

[gnr_ssa 0]

se influencia ou não vai ter que tomar mesmo.

então relax.

[pedroviski 15]

De fato a vitamina C efervescente tem sua absorção um pouco mais rápida. No entanto, a rapidez de absorção da forma efervescente para as de cápsulas/comprimidos não chega a ser grande coisa. O que eu quero dizer é o seguinte: Você não vai catabolisar ou deixar de ganhar 0,5cm de braço por causa da forma da sua vitamina C. Vai catabolisar se ficar liberando cortisol à toa por se preocupar com bobagem

E tire essa vitamina C do pós-treino. Além de só ATRASAR a recuperação, a descarga de dextrose do seu shake pós-treino já eleva sua glicemia em níveis suficientes para baixar os níveis de cortisol.

Abraço.

Editado Abril 24, 2010 às 01:09 por pedroviski

[junior_dnz 102]

Que eu saiba a real absorçao dessas vitaminas efervecentes é muuuito pequena...posso estar enganado...

[Fritz 31]

Vitaminas C efervescentes são péssimas, o corpo não absorve quase nada e sai tudo pela urina.

Em comprimidos a absorção é bem mais eficiente e duradoura, 500 mg de Vitamina C em comprimido "fica" no corpo por um período de 6 horas.

Editado Abril 24, 2010 às 22:47 por Fritz

[chalaco 7]

Vitaminas C efervescentes são péssimas, o corpo não absorve quase nada e sai tudo pela urina.

Em comprimidos a absorção é bem mais eficiente e duradoura, 500 mg de Vitamina C em comprimidos "fica" no corpo por um período de 6 horas.

mais qual é o real motivo dessa baixa absorção?

achei q 1gr de vita C, seria completamente absorvido.

a composição dos 02 tipos não é exclusivamente acido ascórbico? só q 01 vem encapsulado e o outro em solução pressurizada, não?

[PaulimJr 0]

como assim pedrovisck ?? moh galera fala que eh bom toma no pos

Toma soh entao na parte da manha ??

[Fritz 31]

mais qual é o real motivo dessa baixa absorção?

achei q 1gr de vita C, seria completamente absorvido.

a composição dos 02 tipos não é exclusivamente acido ascórbico? só q 01 vem encapsulado e o outro em solução pressurizada, não?

Vitaminas C efervescentes são absorvidos na hora, ou seja, seu corpo não vai dar conta de absorver 1 G de uma vez só.

Lembrando também que o efervescente a longo prazo pode acabar causando gastrite.

Já os comprimidos possuem "time release", são liberados aos poucos, evitando uma "sobrecarga" de Vitamina C.

[pedroviski 15]

como assim pedrovisck ?? moh galera fala que eh bom toma no pos

Toma soh entao na parte da manha ??

Na parte da manhã e/ou em qualquer outro horário, exceto no pós-treino.

No pós-treino se você mandar o que é realmente necessário (carbo de alto IG - dextrose), você já terá cumprido sua obrigação. Mas se quiser, pode fazer 2 shakes pós-treino, mandando no segundo o whey, creatina.

Ficar se empanzinando de coisas desnecessárias nesse horário não traz benefício nenhum, muito pelo contrário: Só joga grana na patente.

Editado Abril 24, 2010 às 04:45 por pedroviski

[jeancitadel 26]

O André se não me engano usa Vit C no pos-treino (ou eu devo ter confundindo com pre).