Melhor Treino Pra |Triceps

[daltondarles]

Olá pessoal queria sugestoes sobre os melhores treinos pra Triceps o que eu treino é o seguinte.

TrIceps com Polia Alta ( 3 de 10) Intenso

Triceps COm poLia alta mão invertida ( 3 de 10 ) Intenso

Triceps Com Barra deitado ( Triceps TEsta) ( 3 de 10 ) Intenso

O que voçês acham deste treino pra triceps? QUando eu digo Intenso quer dizer que eu foco menos o Peso e mais a intensidade dos Movimentos. Vlw galera se alguem tiver um treino ou sugestao pra min de triceps manda aew.

Vlw BOns Treinos

[Caio Vinicio]

acho que vc poderia trocar o "mão invertida" pelo triceps corda ou o coice.

e aparelhos leves tb não ajuda. vc pode pegar uma carga mais pesada desde que vc de conta de fazer

[Ziderich]

paralela, mergulho, supino fechado,testa,frances(unilateral nao curto) ou corda no pulley

pra mim treino de triceps é revezar entre esses ae, gosto mt

[imnotsorry]

to fazendo

pulley, frances e paralela(biset)

pega muito!

[daltondarles]

acho que vc poderia trocar o "mão invertida" pelo triceps corda ou o coice.

e aparelhos leves tb não ajuda. vc pode pegar uma carga mais pesada desde que vc de conta de fazer

Frmzzz, mano, gostei do triceps Coice vo fazer ele no lugar de Mao Invertida. - Pulley - testa e coice flw man

[pedroviski]

Quem vai falar se esse treino é bom pra você não sou eu e não é ninguém aqui no fórum, é você mesmo, testando.

Os melhores treinos de tríceps que considero pra mim são:

Mergulho entre bancos;

Paralelas;

Pulley barra reta.

------------------------

Mergulho entre bancos;

Supino fechado;

Tríceps corda.

------------------------

Mergulho entre bancos;

Supino fechado;

Pulley barra reta.

Exercícios que mais sinto "pegar": Mergulho entre bancos (ouro pra esse), paralelas (muito bom), supino fechado, pulley barra reta (a barra não fica escorregando da mão, então trabalho com cargas mais elevadas tranquilamente) e tríceps corda (apesar de utilizar pouca carga e fazer com cadência menor, me parece ser um dos melhores exercícios para dar um "PUMP" maior, além de eu sentir trabalhar melhor).

Exercícios que eu considero um lixo (individualidade): Tríceps testa e qualquer exercício para tríceps envolvendo halteres.

Editado Abril 24, 2010 às 02:10 por pedroviski

[rockbalboa]

Mergulho entre bancos eh aquele em que vc segura em um banco, estica a perna ateh outro banco e abaixa e sobe?

vc poe peso na perna pra fazer?

[pedroviski]

Mergulho entre bancos eh aquele em que vc segura em um banco, estica a perna ateh outro banco e abaixa e sobe?

vc poe peso na perna pra fazer?

É esse mesmo.

A primeira série faço com o peso corporal apenas, a segunda com uma anilha de 10kg sobre as coxas e a terceira série com uma anilha de 20kg.

[imnotsorry]

É esse mesmo.

A primeira série faço com o peso corporal apenas, a segunda com uma anilha de 10kg sobre as coxas e a terceira série com uma anilha de 20kg.

esse http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

mas sempre faço ele por último

[pedroviski]

esse http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

mas sempre faço ele por último

Sim.

Mas os exercícios que eu postei não necessariamente seguem aquela ordem. Eu costumava fazer como segundo ou terceiro exercício, depois das paralelas e/ou do pulley barra reta, mas no treino de ontem decidi dar uma variada e fiz apenas uma série de paralelas só pra aquecer e já fui pro banco.

Eu costumo "ciclar" os treinos com esses 5 exercícios que mencionei, mas como tem aquela (censurado) chamada platô, acabo fazendo alguns diferentes de vez em quando.

Editado Abril 24, 2010 às 04:20 por pedroviski