o cara ta falando merda ou nao

[Mourãoo 21]

1 hora atrás, krebz disse:

importante é o volume de treino semanal.

e voce acha que o do site está bom? em vez de 3 serie to fazendo 4, sera que ta manerin ou tem q muda?

[Canutto 618]

Do jeito que tô ultimamente mandaria ele respeitávelmente  ir se fuder,

 

Um forte abraço 

[IRLAM 129]

2 horas atrás, Mourãoo disse:

eu mudei essa semana pra ABCDE, e estou seguindo a planilha ABCDE do próprio site, ai hoje tava fazendo costas e pantu pa, e chega um cara e me fala que é inviável treinar ABCDE pois quando se treina 1x musculo por semana, na outra semana ele ja ta recuperado e nao vai haver hipertrofia. E disse também que não e viável treinar panturra 2x na semana, que panturra é so no treino de perna. Enfim, ta falando merda ou nao?

claro ne

[Visitante]

pra mim ele ta errado porque como vc só treina 1 x na semana, vc pode pega muito pesado no treino e aumentar as cargas bem mais do que se fosse treinar 2 vezes o musculo na semana ja que vai te mais tempo pra se recupera essa minha opiniao e sobre panturrilha 2x na semana se deixa eu faco peito todos dias kk o legal e esperar no minimo 2 dias pra treina o mesmo musculo denovo ou seja vc pode treinar ate 3x na semana