Diário de treino - voltando a treinar

[felipesouza2021]

Idade: 24

 

Altura: 1,79

 

Peso: 92.9kg 

 

Pela manhã:

 

300 ml de leite integral DIA - 40g de Top Whey 3 Max Titanium

 

Almoço:

 

100g de Arroz Integral Albaruska - 200 g de Paleta Bovina Moído - 1 Ovo Frito - 15ml de Azeite de Oliva Extra Virgem Andorinha

 

Jantar:

 

100g de Arroz Integral Albaruska - 200g de Frango Desfiado - 2 Ovos Fritos - 15ml de Azeite de Oliva Extra Virgem Andorinha

 

Calorias: 2192 

 

Carboidratos: 168,52g

 

Gorduras: 83,59g

 

Proteínas: 180,73

 

Medidas: 112 quadril 106 cintura 19/04/2021

 

 

 

[Canutto]

Acompanhando, segue o plano meu bruxo! ☠️

[RenanTrz]

BORA! 

[Visitante]

Acompanhando, que seja sucesso