Por onde começar para ficar com o corpo "gostoso"...

[LoboPardo 1]

Olá amigos, sou novo por aqui.

 

O título do tópico é bizarro mas exemplifica bem qual é o meu objetivo. Não pretendo ficar com os músculos bem definidos (eu particularmente não curto), estilo bodybuilder, mas quero perder a barriguinha que eu tenho (não sou gordo, mas tenho uma barriga saliente que me incomoda muito) e ficar com os braços mais fortes, além de ficar com uma bunda maior e coxas mais grossas. Não quero ser magro demais, nem gordo ou musculoso demais, só forte, gostoso...

 

Eu queria que vocês me ajudassem, sem preconceitos, com dicas de dietas, treinos, por onde eu deveria começar, pois eu nunca pisei em uma academia na minha vida e quero já ter uma ideia antes de conversar com os educadores físicos da academia que pretendo frequentar. 

[tokinbau 93]

poe cobertura de morango no corpo todo, vai ficar todo gostoso.

[tokinbau 93]

Só cuidado que podem querer te comer, mas hoje em dia ta tudo liberado não é mesmo?

[LoboPardo 1]

3 minutos atrás, tokinbau disse:

poe cobertura de morango no corpo todo, vai ficar todo gostoso.

 

Já tentei camarada, não funcionou. Com chocolate eu ainda não tentei...

[somedieyoung_ 3171]

treino, dieta e cardio.

o "básico" que deve ser feito por todos que almejam ter um corpo diferenciado da população.

[LoboPardo 1]

1 minuto atrás, somedieyoung_ disse:

treino, dieta e cardio.

o "básico" que deve ser feito por todos que almejam ter um corpo diferenciado da população.

 

Minha dúvida maior é em relação a dieta.

[somedieyoung_ 3171]

Agora, LoboPardo disse:

 

Minha dúvida maior é em relação a dieta.

cara tem bastante coisa aqui no fórum sobre o assunto e no site do hipertrofia.org da uma olhada nos conteúdos

[Kaku 890]

"Nunca pisei numa academia"

 

Primeiro pise em uma, tenha consistência e procure não comer porcaria. Uma dieta nem é necessária, dá pra ter esse físico que você quer tranquilamente sem sacrifício em dieta.

Basta ingerir boas fontes de proteína e carboidrato, acompanhar seu peso semanalmente e se olhar no espelho

[LoboPardo 1]

2 minutos atrás, Kaku disse:

"Nunca pisei numa academia"

 

Primeiro pise em uma, tenha consistência e procure não comer porcaria. Uma dieta nem é necessária, dá pra ter esse físico que você quer tranquilamente sem sacrifício em dieta.

Basta ingerir boas fontes de proteína e carboidrato, acompanhar seu peso semanalmente e se olhar no espelho

 

No caso, eu primeiro preciso queimar a gordura, não é?

[Kaku 890]

1 minuto atrás, LoboPardo disse:

 

No caso, eu primeiro preciso queimar a gordura, não é?

Depende o estado que está. 

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Editado Abril 21, 2021 às 17:55 por Kaku