Por onde começar para ficar com o corpo "gostoso"...

[LoboPardo]

Olá amigos, sou novo por aqui.

 

O título do tópico é bizarro mas exemplifica bem qual é o meu objetivo. Não pretendo ficar com os músculos bem definidos (eu particularmente não curto), estilo bodybuilder, mas quero perder a barriguinha que eu tenho (não sou gordo, mas tenho uma barriga saliente que me incomoda muito) e ficar com os braços mais fortes, além de ficar com uma bunda maior e coxas mais grossas. Não quero ser magro demais, nem gordo ou musculoso demais, só forte, gostoso...

 

Eu queria que vocês me ajudassem, sem preconceitos, com dicas de dietas, treinos, por onde eu deveria começar, pois eu nunca pisei em uma academia na minha vida e quero já ter uma ideia antes de conversar com os educadores físicos da academia que pretendo frequentar. 

[tokinbau]

poe cobertura de morango no corpo todo, vai ficar todo gostoso.

[tokinbau]

Só cuidado que podem querer te comer, mas hoje em dia ta tudo liberado não é mesmo?

[LoboPardo]

  Em 21/04/2021 em 17:39, tokinbau disse:

poe cobertura de morango no corpo todo, vai ficar todo gostoso.

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Já tentei camarada, não funcionou. Com chocolate eu ainda não tentei...

[somedieyoung_]

treino, dieta e cardio.

o "básico" que deve ser feito por todos que almejam ter um corpo diferenciado da população.

[LoboPardo]

  Em 21/04/2021 em 17:46, somedieyoung_ disse:

treino, dieta e cardio.

o "básico" que deve ser feito por todos que almejam ter um corpo diferenciado da população.

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Minha dúvida maior é em relação a dieta.

[somedieyoung_]

  Em 21/04/2021 em 17:47, LoboPardo disse:

 

Minha dúvida maior é em relação a dieta.

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cara tem bastante coisa aqui no fórum sobre o assunto e no site do hipertrofia.org da uma olhada nos conteúdos

[Kaku]

"Nunca pisei numa academia"

 

Primeiro pise em uma, tenha consistência e procure não comer porcaria. Uma dieta nem é necessária, dá pra ter esse físico que você quer tranquilamente sem sacrifício em dieta.

Basta ingerir boas fontes de proteína e carboidrato, acompanhar seu peso semanalmente e se olhar no espelho

[LoboPardo]

  Em 21/04/2021 em 17:51, Kaku disse:

"Nunca pisei numa academia"

 

Primeiro pise em uma, tenha consistência e procure não comer porcaria. Uma dieta nem é necessária, dá pra ter esse físico que você quer tranquilamente sem sacrifício em dieta.

Basta ingerir boas fontes de proteína e carboidrato, acompanhar seu peso semanalmente e se olhar no espelho

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No caso, eu primeiro preciso queimar a gordura, não é?

[Kaku]

  Em 21/04/2021 em 17:54, LoboPardo disse:

 

No caso, eu primeiro preciso queimar a gordura, não é?

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Depende o estado que está. 

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Editado Abril 21, 2021 às 17:55 por Kaku