Não sinto dores intensas durante o treino

[ranom55 10]

Pessoal, eu treino em casa a 6 meses, faço exercícios com peso do próprio corpo, mas a algum tempo, eu parei de sentir dores fortes durante o treino, mesmo que eu leve o músculo a fadiga, ele só fica fatigado e não doi, será que estou fazendo algo de errado?

[CrowleyFX 981]

Sentir dor no treino não é sinônimo de treino eficiente. Você tem que usar outros parâmetros pra saber se o treino está bom, como, por exemplo:

- Houve aumento no volume? 

- Houve aumento nas cargas?

- Houve aumento na amplitude do movimento? 

- Houve aumento no tempo sobre tensão?

Se você conseguiu progredir em algum desses, então você está ficando mais forte.

[Jonesss 165]

Lhe falta carga, fella.

Editado Abril 20, 2021 às 23:24 por Jonesss

[Kaku 891]

Faz mais

[ranom55 10]

Pessoal, muito obrigado pelas dicas, e sim esta havendo progressão na quantidade de repetições.

[CrowleyFX 981]

55 minutos atrás, ranom55 disse:

Pessoal, muito obrigado pelas dicas, e sim esta havendo progressão na quantidade de repetições.

Se tu puder arrumar algum peso, também ajudaria. Qualquer coisa serve, 1 saco de arroz que tu conseguir prender em tu na hora de fazer barras, já vai dar uma baita diferença.

[ranom55 10]

Foi legal você falar esta dica, porque eu lembrei de outra dúvida minha, se aumentar o peso em um nível que não me impeça de executar o exercício  corretamente e entre um intervalo de repetições razoável, isso poderia causar algum estimulo maior no músculo?

[Williw 56]

6 horas atrás, ranom55 disse:

Foi legal você falar esta dica, porque eu lembrei de outra dúvida minha, se aumentar o peso em um nível que não me impeça de executar o exercício  corretamente e entre um intervalo de repetições razoável, isso poderia causar algum estimulo maior no músculo?

Com certeza.

[CrowleyFX 981]

6 horas atrás, ranom55 disse:

Foi legal você falar esta dica, porque eu lembrei de outra dúvida minha, se aumentar o peso em um nível que não me impeça de executar o exercício  corretamente e entre um intervalo de repetições razoável, isso poderia causar algum estimulo maior no músculo?

Claro, seus músculos terão que tracionar mais carga, ué.

[ranom55 10]

Pessoal, muito obrigado, sanaram minhas dúvidas, bons treinos!