Dúvida EXAUSTÃO DURANTE O TREINO

[GigaBrah 74]

2 horas atrás, Maikonguendes disse:

Irmão, preciso de ajuda, eu começo o treino motivado e com uma energia 10/10, mais depois das primeiras 3 séries eu começo a ficar exausto e cansado, meu rendimento começa a cair muito e eu acabo não conseguindo terminar meu treino sabe oq pode ser?

Há quanto tempo você treina?

Está com alguma preocupação?

Tem/teve problemas com ansiedade?

Quantas horas dorme por noite? Seu sono é de boa qualidade? Acorda descansado?

Tem histórico de problema cardiovascular na família?

Consome álcool ou outras drogas? Com que frequência?
Como são seus treinos? (Frequência na semana, intervalo entre séries, distribuição dos exercícios...)

Você faz/fez recentemente uso de algum estimulante? (Termogênico/Pré treino)

Como está o seu condicionamento físico? Faz algum aeróbico?

A sua dieta está bem ajustada de acordo com seu objetivo? Qual é seu objetivo?

Está consumindo boas quantidades de vitaminas?

Como estão distribuídos os macronutrientes? (Proteína, carboidrato e gordura)

Fez exames de sangue recentemente?

Sabe os seus níveis de testosterona?

 

Acho que essas questões já compõem um bom ponto de partida para entender melhor sua própria situação. 

 

Editado Abril 21, 2021 às 00:41 por GigaBrah
elaborar melhor o raciocínio

[Canutto 618]

TA SE ALIMENTANDO BEM? SE FOR SÓ QUESTÃO PSICOLOGÓGICA E TAL, SÓ FAZ O QUE TEM QUE FAZER, VI ESSES DIAS POST DE MOTIVAÇÃO, UMA COISA TE DIGO DEPOIS DE QUASE 10 ANOS, A ULTIMA COISA QUE VC VAI TER É MOTIVAÇÃO, SEGUE O BAILE

[Verdura 696]

Pode ser de diabetes a depressão.

Mas com certeza é um problema e merece investigação.

[Maikonguendes 0]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Tu não precisa falhar na primeira série, deixe pra fazer isso nas últimas séries.

Outra coisa, quanto tempo de descanso você dá entre as séries? Não faz sentido fazer 15 e depois só 4, tu deve estar descansando menos do que deve.

Descanso em Torno de 1:30 a 2:00

[CrowleyFX 981]

10 minutos atrás, Maikonguendes disse:

Descanso em Torno de 1:30 a 2:00

Então teste, não faça até a falha na primeira série, faça 8 reps apenas, guarde algumas reps no tanque.

[Maikonguendes 0]

1 hora atrás, GigaBrah disse:

Há quanto tempo você treina?

Está com alguma preocupação?

Tem/teve problemas com ansiedade?

Quantas horas dorme por noite? Seu sono é de boa qualidade? Acorda descansado?

Tem histórico de problema cardiovascular na família?

Consome álcool ou outras drogas? Com que frequência?
Como são seus treinos? (Frequência na semana, intervalo entre séries, distribuição dos exercícios...)

Você faz/fez recentemente uso de algum estimulante? (Termogênico/Pré treino)

Como está o seu condicionamento físico? Faz algum aeróbico?

A sua dieta está bem ajustada de acordo com seu objetivo? Qual é seu objetivo?

Está consumindo boas quantidades de vitaminas?

Como estão distribuídos os macronutrientes? (Proteína, carboidrato e gordura)

Fez exames de sangue recentemente?

Sabe os seus níveis de testosterona?

 

Acho que essas questões já compõem um bom ponto de partida para entender melhor sua própria situação. 

 

1_ sou iniciante estou começando agora

2_nao

3_ja tive e sou um pouco ansioso

4_ 9 a 10horas

5_ sim

6_sim

7_nao

8_nao consumo nada

9_nao

10_ treino todos os dia menos sábado e domingo, 2 vezes o mesmo musculo na semana, descanso 2min em cada série, eu percebo que quando eu faço um exercício mais isolado eu não tenho tanto essa caída de rendimento.

11_nao

12_meu condicionamento físico está ótimo, faço bastante aerobico

13_sim, ganhar massa magra

14_sim

15_ está calculado com meu peso, garanto que minha dieta está perfeita

16_sim

17_sim

 

[Zkx973 152]

Seu problema é se escorar na motivação, e não na disciplina. Você precisa entender que treinar é desagradável e você simplesmente tem que seguir em frente.

 

Fadiga, moleza, cansaço, dor. Tudo é esperado. Siga em frente.

[Zkx973 152]

14 horas atrás, Maikonguendes disse:

Não adianta irmão, meu rendimento cai totalmente, de 15 rep até a falha na 2 série eu já estou falhando na 4rep

 

Faz assim: se você aguenta 5 barras por série, faça 4 por vez. E quando não aguentar mais 4, faça o que der. Quanto mais fizer, melhor.

 

Força se ganha aos poucos. Não adianta meter o loko.

[BADANCE 625]

Cara, eu tinha muito disso quanto estava viciado na masturbação. Bronhava entre 2 a 3 vezes por dia, meu rendimento em tudo, principalmente na academia caíram demais. Como está sua rotina de descascar?

[GigaBrah 74]

Em 20/04/2021 em 22:36, Maikonguendes disse:

1_ sou iniciante estou começando agora

2_nao

3_ja tive e sou um pouco ansioso

4_ 9 a 10horas

5_ sim

6_sim

7_nao

8_nao consumo nada

9_nao

10_ treino todos os dia menos sábado e domingo, 2 vezes o mesmo musculo na semana, descanso 2min em cada série, eu percebo que quando eu faço um exercício mais isolado eu não tenho tanto essa caída de rendimento.

11_nao

12_meu condicionamento físico está ótimo, faço bastante aerobico

13_sim, ganhar massa magra

14_sim

15_ está calculado com meu peso, garanto que minha dieta está perfeita

16_sim

17_sim

 

Então amigo, se você respondeu tudo com sinceridade, recomendaria procurar um especialista para te auxiliar.