Dúvida EXAUSTÃO DURANTE O TREINO

[Maikonguendes 0]

Irmão, preciso de ajuda, eu começo o treino motivado e com uma energia 10/10, mais depois das primeiras 3 séries eu começo a ficar exausto e cansado, meu rendimento começa a cair muito e eu acabo não conseguindo terminar meu treino sabe oq pode ser?

[EMD 1476]

Sustenta a carcaça

 

É normal cansar, o que não pode é cansar e só por cansar desistir do resto

[Kaku 890]

Vai na base do ódio com uma boa música.

Tá comendo bem?

Não tá usando cafeina pra mais?

 

[Maikonguendes 0]

Não adianta irmão, meu rendimento cai totalmente, de 15 rep até a falha na 2 série eu já estou falhando na 4rep

Editado Abril 20, 2021 às 22:44 por Maikonguendes

[Kaku 890]

Como dizia minha vó: Tá com verme

[PiiN23 178]

Pode ser tanta coisa, falta de vitamina, proteina, vontade.... inúmeros fatores, impossível alguém te flar o motivo assim...

 

Vai no medico pede exames completos... pode ser algo além do estímulo.... 

E nao fica criando varios topicos para praticamente o mesmo conteúdo manow

Editado Abril 20, 2021 às 22:56 por PiiN23

[Jonesss 165]

café e nada que um zyzz playlist of the gods no ouvido não resolva.

[CrowleyFX 981]

50 minutos atrás, Maikonguendes disse:

Não adianta irmão, meu rendimento cai totalmente, de 15 rep até a falha na 2 série eu já estou falhando na 4rep

Tu não precisa falhar na primeira série, deixe pra fazer isso nas últimas séries.

Outra coisa, quanto tempo de descanso você dá entre as séries? Não faz sentido fazer 15 e depois só 4, tu deve estar descansando menos do que deve.

[A-103 246]

A depender do exercicio e do numero de reps tem "n" estudos que mostra que não é necessário ir até a falha. Na verdade, no longo prazo é mais benefico evita-la. É so da uma procurada aqui no forum. Melhor sempre deixar 1,2 reps no tanque. Lembro de um estudo que comparou no supino plano o individuo que fazia 10-8-6,  falhando, totalizando 24 reps e o individuo que fez 3x8 sem falhar, mas chegando proximo da falha, totalizando 24reps tb  e no longo prazo este ultimo teve mais hipertrofia.

 

Acho que o topico que dicute isso foi criado pelo @Schrödinger. Da uma procurada no forum. Se esta falhando em tudo, pode ser isso que esta sabotando seu rendimento.

[Vinicius.seth 42]

Não deve tá se alimentando bem. Dormindo. Descansando mau... Mano tem tantos motivos pqp. Difícil até de listar.. o principal diária que seria alimentação. Você deve tá comendo igual um Pinto achando que tá comendo bem .