Treino men's physique

[treinocaseiro 43]

14 minutos atrás, No Mr. disse:

junta a dedicação e a genética não tem pra esses caras

Em campeonato de estreantes , qualquer um pode subir , o problema é subir com um físico bem abaixo dos demais  e entre aspas passar vergonha, eu não subiria, só subiria com nível parecido e pra ter nível parecido já viu né , haja grana para as paradinhas e haja dedicação , tempo livre pra isso e também a parte genética , vc pretende no futuro subir na mens ?

Editado Abril 19, 2021 às 00:20 por treinocaseiro

[No Mr. 3]

5 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Em campeonato de estreantes , qualquer um pode subir , o problema é subir com um físico bem abaixo dos demais  e entre aspas passar vergonha, eu não subiria, só subiria com nível parecido e pra ter nível parecido já viu né , haja grana para as paradinhas e haja dedicação , tempo livre pra isso e também a parte genética , vc pretende no futuro subir na mens ?

Os cara não brinca, a grana investida e bem alta mesmo. Eu pretendo sim mais estou com uma duvida acho que vc ate pode me ajudar como uma duvida, como sou ecto preciso ingerir uma quantidade X de calorias para crescer porem eu trabalho passo horas sem poder comer então estava pesando de nessas horas tomar um Shake e depois um hipercalórico o que vc acha tem alguma sugestão pq penso se eu fazer isso não vou catabolizar? 

[treinocaseiro 43]

1 minuto atrás, No Mr. disse:

Os cara não brinca, a grana investida e bem alta mesmo. Eu pretendo sim mais estou com uma duvida acho que vc ate pode me ajudar como uma duvida, como sou ecto preciso ingerir uma quantidade X de calorias para crescer porem eu trabalho passo horas sem poder comer então estava pesando de nessas horas tomar um Shake e depois um hipercalórico o que vc acha tem alguma sugestão pq penso se eu fazer isso não vou catabolizar? 

Um shake me parece ideal na hora do trabalho , pode ser whey protein mesmo pra simplificar , só diluir na água e tomar quantas vezes achar necessário , hipercalórico é melhor tomar no pré treino ou no pós , pro trabalho o melhor é whey mesmo pra te suprir a parte proteica e na hora do almoço caprichar na marmita com dose mediana de carboidratos e proteínas sólidas

[somedieyoung_ 3162]

2 horas atrás, treinocaseiro disse:

Mas eu ainda não vi phsyque com pernas gigantes , só vejo pernas " normais " , medianas ou fininhas mesmo , talvez seja critério da categoria não ficar muito forte , pesado ??? Realmente não sei

Não viu ? A perna dos caras estão colando na bermuda já, foi a época de mens não ter perna, são praticamente clsssic de bermuda.

Só acompanhar alguns que vai ver agachamento fácil com 100kg+ Caíque é um exemplo.

[treinocaseiro 43]

6 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Não viu ? A perna dos caras estão colando na bermuda já, foi a época de mens não ter perna, são praticamente clsssic de bermuda.

Só acompanhar alguns que vai ver agachamento fácil com 100kg+ Caíque é um exemplo.

Eu vi vc tem razão , eu relatei nas postagens posteriores que estava com a visão antiga da coisa kkkk , até postei fotos dos atuais , tão grandes mesmos os bichos , vou aproveitar e te perguntar : Tu acha legal isso deles estarem tão próximos assim dos classics ou preferia a versão antiga , deixando bem clara a separação das categorias ? Pois hj como vc bem disse são quase classics de bermudinha , daqui a pouco a bermuda não vai passar nas coxas dos caras, vão ter que botar tipo bermuda de futebol , bem larga .

Editado Abril 19, 2021 às 00:54 por treinocaseiro

[No Mr. 3]

9 horas atrás, treinocaseiro disse:

Um shake me parece ideal na hora do trabalho , pode ser whey protein mesmo pra simplificar , só diluir na água e tomar quantas vezes achar necessário , hipercalórico é melhor tomar no pré treino ou no pós , pro trabalho o melhor é whey mesmo pra te suprir a parte proteica e na hora do almoço caprichar na marmita com dose mediana de carboidratos e proteínas sólidas

O único problema que eu trabalho 6hrs por dia então não tenho horário de almoço, só uma pausa de 15min por isso que estou pesando e levar um hipercalórico, porque reza a lenda que ecto não pode ficar muito tempo sem comer 

[somedieyoung_ 3162]

10 horas atrás, treinocaseiro disse:

Eu vi vc tem razão , eu relatei nas postagens posteriores que estava com a visão antiga da coisa kkkk , até postei fotos dos atuais , tão grandes mesmos os bichos , vou aproveitar e te perguntar : Tu acha legal isso deles estarem tão próximos assim dos classics ou preferia a versão antiga , deixando bem clara a separação das categorias ? Pois hj como vc bem disse são quase classics de bermudinha , daqui a pouco a bermuda não vai passar nas coxas dos caras, vão ter que botar tipo bermuda de futebol , bem larga .

Cara na minha singela opinião, (Lembrando que não sou árbitro apenas acompanho o esporte), eu não acho legal, afinal mens physique foi criado mais pra questão shape de praia, algo mais lean com um volume muscular, sem muita vascularização, mas o que você vê hoje em dia é algo completamente diferente. 

[VinnyOliver 2]

Em 19/04/2021 em 07:30, No Mr. disse:

O único problema que eu trabalho 6hrs por dia então não tenho horário de almoço, só uma pausa de 15min por isso que estou pesando e levar um hipercalórico, porque reza a lenda que ecto não pode ficar muito tempo sem comer 

isso mito... tenta sempre bater seus macro nutriente do dia, não importa quanta refeiçoes faça no dia... 1 ou duas ou ate 3  o importante e bate a caloria calculadas de proteína, carbo, e  gorduras boas.

 

se você não tem tempo de de almoçar, capriche no seu cafe da manha, pois nele vai te da uma margem boa ate seu intervalo ... no intervalo tome um wey  caprichado com um bom alimento com uma boa fonte de carboidrato

 

na janta  come como se fosse um  condenado !!!

 

e se possível tente fazer uma ceia  antes de dormir  junto com o albumina ( proteína de absorção lenta) 

 

 

resumindo ... você não precisa comer varias vezes por ser um ectomorfo

se seus macro nutriente estive devidamente calculado  e só vc fraciona eles em um planejamento com seu dia dia 

que e sucesso !

Editado Abril 21, 2021 às 06:19 por VinnyOliver

[No Mr. 3]

19 horas atrás, VinnyOliver disse:

isso mito... tenta sempre bater seus macro nutriente do dia, não importa quanta refeiçoes faça no dia... 1 ou duas ou ate 3  o importante e bate a caloria calculadas de proteína, carbo, e  gorduras boas.

 

se você não tem tempo de de almoçar, capriche no seu cafe da manha, pois nele vai te da uma margem boa ate seu intervalo ... no intervalo tome um wey  caprichado com um bom alimento com uma boa fonte de carboidrato

 

na janta  come como se fosse um  condenado !!!

 

e se possível tente fazer uma ceia  antes de dormir  junto com o albumina ( proteína de absorção lenta) 

 

 

resumindo ... você não precisa comer varias vezes por ser um ectomorfo

se seus macro nutriente estive devidamente calculado  e só vc fraciona eles em um planejamento com seu dia dia 

que e sucesso !

Certo vou fazer isso então vai ser tudo bem planejado, mais se eu gasto 2300kcal quantas que eu preciso comer para ganhar massa ?

[BADANCE 613]

Em 18/04/2021 em 20:56, treinocaseiro disse:

 

 

 

Esse segundo aí tá o padrão mens daqui uns 2 anos, talvez menos kkkkkkkk