BF diminui após parar com corticoides? O que me recomendam?

[Canutto 618]

3 minutos atrás, Puaost disse:

Realmente.. o tempo que tenho eu gasto para respirar 😅

 

Gostei da ideia de preparar frango no domingo e comer durante a semana. Me incentivou a começar! 

Vc me ensina a fazer? Tenho 2 kgs congelado aqui.

Sou um desastre na cozinha.

olha isso aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=6_b8_1OpCpI&ab_channel=SnapMaromba

 

[Kaku 890]

10 minutos atrás, Puaost disse:

Realmente.. o tempo que tenho eu gasto para respirar 😅

 

Gostei da ideia de preparar frango no domingo e comer durante a semana. Me incentivou a começar! 

Vc me ensina a fazer? Tenho 2 kgs congelado aqui.

Sou um desastre na cozinha.

Arro faço uma panelinha, que dá por volta de 6 marmitas com 250 a 300g cada, cozinho junto ao arroz cenoura e brocolis pra agregar no sabor e vitaminas.

Frango eu pego o peito e corto em fatias e tempero com paprica, curry, limão e um pouco de sal.

[Puaost 1]

1 hora atrás, Kaku disse:

Arro faço uma panelinha, que dá por volta de 6 marmitas com 250 a 300g cada, cozinho junto ao arroz cenoura e brocolis pra agregar no sabor e vitaminas.

Frango eu pego o peito e corto em fatias e tempero com paprica, curry, limão e um pouco de sal.

Fiz 1kg de frango desfiado aqui para colocar nos sanduiches e dar um upgrade nas refeições.

Até que para a primeira vez ficou gostoso.

 

Com o tempo vou inventando mais moda.

 

Vlw pela dica aí! 

[BADANCE 625]

Dextrose somente pós-treino, chefe, isso se teu treino tiver uma boa intensidade, ademais, utilize em quantidade moderada. Quando iniciei nos treinos, utilizava uma boa quantidade pós-treino onde eu nem sequer sabia treinar, intensidade era baixa, acumulei muita gordura abdominal.

Atualmente ainda utilizo, porém em pouca quantidade, fora que meus treinos costumam ser bem intensos.

[Visitante]

volte ao começo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/taxa-metabolica-basal/

 

e

• faça uma tabela de dieta decente
• conte macros
• pese refeições