Técnica de treino

[RMAM]

Boas tardes!

Há um tempo encontrei uma técnica que consiste em fazer uma única série dum exercício com o mesmo peso até atingir certo número de repetições.

Por exemplo, curl com barra fazemos 10 repetições, descansamos 10/15 segundos, mais 6 repetições, voltamos a descansar mais 20/25 segundos, e mais 4 repetições.

Alguém conhece o nome desta técnica ou um artigo onde possa consultar novamente?

Cumprimentos

[Canutto]

14 minutos atrás, RMAM disse:

Boas tardes!

Há um tempo encontrei uma técnica que consiste em fazer uma única série dum exercício com o mesmo peso até atingir certo número de repetições.

Por exemplo, curl com barra fazemos 10 repetições, descansamos 10/15 segundos, mais 6 repetições, voltamos a descansar mais 20/25 segundos, e mais 4 repetições.

Alguém conhece o nome desta técnica ou um artigo onde possa consultar novamente?

Cumprimentos

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Editado Abril 15, 2021 às 15:59 por CanuttoFit

[RMAM]

Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

 

[lorenzo_EP]

4 minutos atrás, RMAM disse:

Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

 

 

O @Power_tr00 treina mais ou menos nessa pegada.

[Power_tr00]

11 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

O @Power_tr00 treina mais ou menos nessa pegada.

No meu caso só muda que subo o peso até onde der

Escolho o teto de reps.

E sento o pau

 

[treinocaseiro]

18 minutos atrás, RMAM disse:

Aqui a lógica é manter sempre o mesmo peso e fazer o máximo de repetições possível, descansando o mínimo tempo possível entre as paragens.

 

O nome da técnica eu não sei , mas sempre treinei assim, nunca fiz pirâmide , procuro manter cargas iguais até ir evoluindo com pesos maiores , mas sempre mantendo cargas iguais , exemplo : supino 80 kg em todas as repetições etc . Aí quando eu conmseguir pegar mais peso , mantenho as cargas , eu pegava 80 no supino , agora pego 90 mas mantenho sempre a mesma carga 90 kg em todas as séries e por aí vai , só na hora de aquecer que  uso pesos menores

Editado Abril 15, 2021 às 16:15 por treinocaseiro

[Lucas, o Schrödinger]

rest-pause

[RMAM]

17 minutos atrás, Schrödinger disse:

rest-pause

Deve ser uma variante da rest pause.

Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

[anjosgotoglory]

5 minutos atrás, RMAM disse:

Deve ser uma variante da rest pause.

Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

Cluster Set

[Lucas, o Schrödinger]

57 minutos atrás, RMAM disse:

Deve ser uma variante da rest pause.

Nesta técnica são sempre 3 mini séries e o número total de repetições varia. Por exemplo, um total superior para um curl com barra (24 a 27) e inferior para um supino (18 a 21).

pode chamar de rest pause