O que devo fazer, bulking ou cutting?

[ThePunisher]

Cara investir em colocar massa muscular no shape, leve superavit calórico e treinar pesado

[Joao Vytor]

Valeu pelo feedback pessoal. Vou começar fazendo um superávit e daqui uns meses posto o resultado. 

 

Obrigado a todos pelas respostas.

[Saponacio]

Você tem muito o que “encher” ainda, está no caminho certo, continua focando no ganho de peso. Ainda mais agora que o inverno tá chegando e as chances de ficar sem camisa em público são remotas. Não sei vc...mas eu prefiro muito mais ter um percentual de gordura moderado na casa dos 15%, mas “preencher” a camisa, do que ficar se preocupando em ser super definido.

 

Não deixa os influenciadores fit te influenciarem não, físico de instagram é outro mundo...

[Ajcf10]

bota comida pra dentro e treina pesado! 

E cria um diario para a malta acompanhar, um abraço !