WD Warrior Diet (Relatos)

[matheuscorrea67]

Pra quem não conhece: (https://youtube.com/playlist?list=PLAxcjlh8mii4PlY0ZXB_LUwhhzArt1mUO)

Atualização mensal:

 

Inicio: 21/03/2021

******Fotos********

https://imgur.com/RT1p4Hb

https://imgur.com/XUDfzEC

https://imgur.com/2DnbGZr

******Refeições*******

undereat:

12h 1 ovo, multiviminico, omega 3, arginina

13h (Treino de hipertrofia/aeróbico)

14h porção pequena de alface,

16h 4 unidades de castanha de caju

overeat:

18h um prato de arroz feijão, alface, frango, hamburgue, queijo e ovo

18:30h algumas frutas, kaqui e banana

20h um pão com nutella e nescau.

21:30h um prato de arroz feijão, alface, frango

******Medidas em repouso********

36cm braços 
37,5cm panturrilha
98cm abdômen 
65cm quadriceps
104cm peitoral
128cm tronco na altura dos ombros
Peso 91kg

BF 26%

*************************

"Colaterais": Primeiros 9 dias azia/queimação, dor de cabeça, enjoo, tontura, fraqueza 

10° em diante, aumento da força, tontura mínima no final da tarde.

 

 

 

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Data: 21/04/2021

*********Fotos*********

https://imgur.com/pLieE8T

https://imgur.com/9sPOgMs

https://imgur.com/XRSFcR5

*********Refeições***********

Undereat:

8h café preto puro

12h 4 unidades de castanha

13h (Treino de hipertrofia/aeróbico)

16h 4 unidades de castanha 

Overeat:

18h multi vitaminico, omega 3, arginina, arroz, feijão, frango, salada, gelatina

19h pão com Nutella

21h arroz, feijão, frango, salada

******Medidas em repouso********
35,5cm braços
37cm panturrilha
94cm abdômen
60cm quadriceps
93cm quadril
39cm pescoço

103cm peitoral

126cm ombros
85kg

BF 23%

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"Colaterais": Com uma baixissima frequência se observa um pouco de tontura, somente.

 

 

 

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Data:  21/05/2021

*********Fotos*********

https://imgur.com/TQU60FJ

https://imgur.com/eYMkguO

https://imgur.com/iOYCk1H

*********Refeições***********

Undereat: 

8h café preto puro

12h 2x Ovos Mexidos + multivimatinico + omega 3

15h 6 unidades de castanha de caju + alface

Overeat:

18h arroz, feijão, frango, salada

19h arroz, frango, salada

21h tapioca e frango + queijo

******Medidas em repouso********
36cm braços
37,5cm panturrilha
90cm abdômen
63cm quadriceps
92,5cm quadril
40cm pescoço
101cm peitoral
124cm ombros
84kg
BF 20%

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"Colaterais": Nenhum.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Maio 27, 2021 às 13:46 por matheuscorrea67

[Kaku]

Sem foto do shape, sem credibilidade

Editado Abril 14, 2021 às 23:11 por Kaku

[t2ds]

Abre um diário. Fizeram um dessa dieta meses atrás e teve bastante participação.

[matheuscorrea67]

Em 14/04/2021 em 23:19, t2ds disse:

Abre um diário. Fizeram um dessa dieta meses atrás e teve bastante participação.

caramba interessente, tu tens o link?

vou dar uma pesquisada aqui ver se aprendo a fazer um diario

[Canutto]

Faz que vou acompanhar, fiz dieta do guerreiro dois anos atrás e o bagulho era doido 

[Jonesss]

Qual o seu bf pai ? 

[t2ds]

1 hora atrás, matheuscorrea67 disse:

caramba interessente, tu tens o link?

vou dar uma pesquisada aqui ver se aprendo a fazer um diario

 

[matheuscorrea67]

22 horas atrás, Jonesss disse:

Qual o seu bf pai ? 

Comecei a dieta com 26%, dia 21 eu vou fazer as medições novamente 

[Canutto]

4 minutos atrás, matheuscorrea67 disse:

Comecei a dieta com 26%, dia 21 eu vou fazer as medições novamente 

eae fella, cade o diário? marcha pae 🤣

[matheuscorrea67]

Em 18/04/2021 em 23:18, CanuttoFit disse:

eae fella, cade o diário? marcha pae 🤣

rapaz diario fica puxado, to fazendo mensal a atualização aqui, mas se tiver qualquer duvida ou for pagar um bizu chama ai