Quem só treina musculação e não faz aeróbicos , consegue ficar com bf baixo ?

[treinocaseiro]

1 hora atrás, Bruuninho disse:

 Considero corda como um dos melhores exercícios pra hiit, no início é chatinho mesmo mas evolui rapidinho. Não dá pra começar achando que vai pular igual boxeador mas a evolução na corda é bem rápida. Faça o teste, um hiit de 10 minutos por dia vai queimar bastante gordura e melhorar seu sistema cardiorrespiratório que vai trazer muitos benefícios e até melhorar seus treinos de musculação.

 Eu fui adepto do hiit por bastante tempo mas fazia na marra, tem que ser pesado ao ponto de tu achar que o coração vai sair pela boca e nunca curti isso.

 

Queimar gordura sem fazer cardio é muita viajem, abaixar as kcals demais só vai trazer prejuízo tanto pra saúde quanto pro físico e no final das contas você não vai ter o resultado que imaginava e ainda vai ganhar uma compulsão alimentar de brinde.

Obrigado novamente

[Visitante]

15 horas atrás, treinocaseiro disse:

Essa dúvida é meio imbecil eu sei , mas como tá martelando na minha mente , vou expor aqui : Quem só treina musculação, sendo um treino intenso, dieta adequada , consegue ficar com o Bf tão baixo igual daqueles caras que além da musculação ainda fazem aeróbicos ?

Resumindo : Só treinando musculação ( com treino intenso ) , dieta top , a pessoa consegue ficar com o percentual de gordura tão baixo , quanto o do cara que além da musculação ainda faz aeróbicos ?

O que comanda é apenas o défict calórico , ele que determina o Bf independente de fazer ou não aeróbicos , é isso ?

O emagrecimento é multifatorial mas a base dele como todos sabem vem do déficit calorico.

Na questão de treinamento resistido, quanto maior a intensidade, maior o gasto calórico por série. É um gasto gigantesco? Não, porém o todo, pode fazer diferença.

 

Com relação ao BF, possível é, a depender da pessoal, porém, não é eficiente.

Algumas adaptações metabólicas referente a mobilização e utilização de gordura são obtidas de forma mais eficiente através do aeróbio e não do treinamento de força, justamente pelo direcionamento do estímulo, onde um sinaliza maior expressão pra aumento muscular, enquanto o outro para proteínas oxidativas.

 

Também deve ter em mente que, quanto menor for a tua atividade durante o dia menos comida tu vais comer, e isso tem impacto negativo no organismo. É muito mais saudável aumentar o nível de atividade diário, do que simplesmente criar um déficit somente via alimentícia.

 

E nisso estamos falando só em questões de déficit calórico e BF, não ta na equação os vários benefícios gerais do treinamento aeróbio.