Pão francês na dieta

[Vyktrr]

kkkkkkkkkkkkkkkk eu pesquisei no google, talvez na taco seja outro valor mais confiavel 

[LucasBora]

Rapaz eu me assustei com esse valor realmente fui pesquisar e tava lá 300kcal, mas 50Gr de pão já equivale a 130-140kcal hoje comi um pão um pouco maior... vou começar a pesar até isso 😪

[treinocaseiro]

2 horas atrás, Doomer Marombeiro disse:

apenas os alimentos citados amigo

Tente comprar algum polivitaminico para dar uma complementada na sua dieta , vitamina c por exemplo não estou vendo nos alimentos que vc come , se vc continuar sem ingerir vitamina c , pode te causar escorbuto , coma ao menos uma fruta ao dia , de preferência cítrica ( uma laranja por exemplo ) , para obter vitamina c , o polivitaminico tambem seria legal pois tem outros nutrientes que estão faltando na tua alimentação

Editado Abril 13, 2021 às 20:54 por treinocaseiro

[kingdue]

Preste atenção quanto a quantidade de ovos também, pois disse que come junto com os pães, se utiliza eles inteiros possuem muita caloria. Acredito que vc esteja errando no cálculo calórico da sua dieta. 

[Furzy]

Como 2 pães com ovo quando chego do trampo,  não me da retenção ou gordura, mas slk man vc come 9 kkkkkkkkk

[Muceguim157]

Eu fui nessa de q sou ectomorfo e precisava comer mt e tomei no cu. Um primo meu flw para eu comer pão, aí encarquei a cara comendo pão pra caralho e ganhei gordura igual um fdp, e essa porra pra sumir dps dá um trabalho bom

[Verdura]

Se só pode comer estes 4 (disse que só tem acesso a eles) então substitua por arroz que é melhor.

A longo prazo comendo só frango, arroz e ovo vai adoecer.

[Visitante]

Para o "pedreiro" autor do tópico:

 

 Amidos 

 

• Mandioca, 
• Banana , 
• Batata-doce, 
• inhame, 
• cenoura, 
• abóbora, 
• arroz branco, integral ou arroz parboilizado, 
• farelo de aveia
• Psyllium
• Lentilha

Editado Abril 21, 2021 às 02:05 por Scant