Dúvida Como escolher suplementos de acordo com minhas necessidades

[Fox]

Primeiro você monta uma dieta, depois analisa se falta algo que pode ser suplementado (por exemplo, proteína, ômega 3, etc.). Também tem a creatina que age como ergogênico.

 

Mas antes de mais nada, saiba certinho quantas calorias você come, quanto de proteína, gordura, carbo.