Diario Do Darlancs

[Janinha 17]

Acho que o cutting pra mim ta sendo uma eternidade porque eu adoro carbos kkkk e me entupia muito deles antes do cutting.

Puta que legal o monitar dizer o BF perdido... o monitor deve adiantar bastaste neh!?

Não sei que exercício sua esposa tava fazendo, mas eu quando faço elevação pelvica normalmente fico zonzinha quando levanto ta tudo girando...

Osso!

Depois dessa ela vai lembrar de comer algo antes de treinar.

bjs

[darlancs 2]

Acho que o cutting pra mim ta sendo uma eternidade porque eu adoro carbos kkkk e me entupia muito deles antes do cutting.

Puta que legal o monitar dizer o BF perdido... o monitor deve adiantar bastaste neh!?

Não sei que exercício sua esposa tava fazendo, mas eu quando faço elevação pelvica normalmente fico zonzinha quando levanto ta tudo girando...

Osso!

Depois dessa ela vai lembrar de comer algo antes de treinar.

bjs

O monitor do percentual de FAT queimado

Ele fala o gasto calórico real e o percentual de gordura (tudo baseado nos BPM)

Outra coisa interssante é o programa de treino

A 3 semana ela andava 3km em 30 min

Hoje ela já anda 3,2 km nos mesmos 30 min

O detalhe importante: isso com a mesma média de BPM, ou seja vc descobre se fazendo o mesmo esforço vc chega mais longe... e os resultados são rápidos...

Sobre a elevação pélvica, ela fez uma vez para ver como que é, ela gostou, mas ela detesta a posição, assim como o 6 e 4 apoios! Ela precisa desencanar das poses ridículas de alguns exercícios, eu mesmo vou começar fazer 4 apoios no banco com caneleira...

[Janinha 17]

Pô Darls,

As posições dos exercícios de gluteos são terriveis.

Olha ela não usa aquela sainha pra disfarçar?

Eu particulamente não uso e tb não me preocupo para as posiçoes dos exercícios que faço hj em dia.

Olha que onde eu treino a maioria são homens.

Uma vez o instrutor está comentando que ele já está acostumado treinar mulheres e tal, mas que os meninos nem para disfarçar e ficam secando na maior cara de pau rs*

Eu penso assim: se eu me preocupar com ele (os meninos) eu não faço nada eu to aqui é pra treinar se o exercício exige que eu fique assim eu tenho que fazer e se eles não tem maturidade suficiente pra entender isso deixa eles olharem.

Como já diz o ditado: olhar não arranca pedaço.

Só que tem um exercício que to querendo fazer pro bumbum que eu não arrisco fazer esse sem proteção hehehehe

Seria tipo 4 apoios só que na polia.

Agora vc disse 6 apoios... isso existe?

[darlancs 2]

Janinha, respondendo rapido pois to enroladíssimo aqui

4 apoios - mãos e joelhos no chão

6 apoios - mãos, COTOVELOS e joelhos no chão

Serve para dar maior amplitude ao movimento e tb para aquelas pessoas que se desequilibram com facilidade!

__________

O exercício que vc esta falando é com polia baixa!? Tipo um coice? Coloca-se um velcro na canela com gancho?

Se sim, ela faz no Cross lá com polia baixa e sinceramente não gosta nenhum pouco dos resultados (não pega no outro dia!)

Editado Agosto 5, 2010 às 20:51 por darlancs

[Janinha 17]

Janinha, respondendo rapido pois to enroladíssimo aqui

4 apoios - mãos e joelhos no chão

6 apoios - mãos, COTOVELOS e joelhos no chão

Serve para dar maior amplitude ao movimento e tb para aquelas pessoas que se desequilibram com facilidade!

__________

O exercício que vc esta falando é com polia baixa!? Tipo um coice? Coloca-se um velcro na canela com gancho?

Se sim, ela faz no Cross lá com polia baixa e sinceramente não gosta nenhum pouco dos resultados (não pega no outro dia!)

kkkk joga um sorvete na minha testa... esse negócio dos apoios é bem básico, mas nunca tinha reparado.

Para mim só existia até quatro apoios kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu normalmente começo com 4 apois ae vou cansando e desequilibrando e vou colocando mais apoios conforme a necessidade ...

É esse exercício mesmo que estou dizendo... esse não pega no outro dia vc quis dizer dor?

Eu acho que só pq não está "pegando" não que dizer que o músculo não foi bem trabalhado...

[darlancs 2]

Só passando e dando um oi... e que estou vivo!!!

Fiquei um tempo (enorme) Quase 4 meses sem treinar!

E voltei ontem...

Esta bem dificil tenho só 50 min para fazer aeróbicos e puxar ferro...

Treino de adpatação (sniff sniff)

Está tudo doendo... muitoooo....

A vida, esta muito corrida:- acordo as 5:45- levo o filho pro colégio as 6:30- vou junto com a esposa treinar 6:40- as 7:30 saio da academia- entro as 8:00 no trabalho- trabalho até as 18:00- saio do e vou para o senai Dar aula (entro as 18:45)- Dou Aula até as 22:00- Chego em casa a 22:45- Janto- tomo banho- Deito na cama as 00:00

Agora pergunto?

Como posso dormir 8horas por dia?

Obrigado a todos!

[darlancs 2]

Bem só relatando, fiz um pouco de bike e continuei o treino de adaptação (ta doendo pacas...)

[Janinha 17]

Eu tb queria saber como faço para dormir o que precisso???????

Não aguento mais. Essa vida está cruel.

ha desabafei junto contigo.

Saudades heim! Muito tempo que ficou longe do fórum.

bjão.