Meu peso estaguinou

[Muriloheenriquee]

7 horas atrás, Muriloheenriquee disse:

 

 

[tmz]

Em 10/04/2021 em 12:11, Muriloheenriquee disse:

Refeição 1 

2 crepioca

 

Refeição 2

Arroz integral 370g

File de peito 150g

 

Refeição 3

Arroz integral 370g

File de peito 150g ou 4 ovos mexidos

 

Refeição 4

Arroz integral 370g

File de peito 150g

 

Refeição 5

Hipercalórico max titanium

 

Carbo em excesso, hipercalórico como sempre desnecessário.

Melhor opção é você procurar um nutricionista mesmo.

 

Desses 10kg que você ganhou tenho certeza que foi mais gordura do que massa muscular... 

Não sei se seu objetivo é ficar roliço, mas como normalmente quem faz musculação quer ganhar massa muscular, imagino que esse não seja o foco.

 

Mas pode procurar uma nutricionista e ter paciência porque musculação é pra longo prazo, você não vai ganhar massa muscular sempre, tem que ter calma e persistência.