Meu peso estaguinou

[Muriloheenriquee 1]

Iniciei na musculação fazem 5 meses quando comecei pesava 64kg e parei nos 74kg (obtive bons resultados) porém a quase dois meses estou lutando pra subir o peso e não vai

Alguém poderia me dar dicas pra reverter essa situação? 

(Ectomorfo)

Editado Abril 10, 2021 às 14:37 por Muriloheenriquee

[Kaku 889]

Quer subir peso infinitamente?

Tem vídeos no YouTube ensinando sobre quebra de platô, da uma pesquisada.

[tmz 8025]

10 minutos atrás, Muriloheenriquee disse:

Iniciei na musculação fazem 5 meses e parei nos 74kg (obtive bons resultados) porém a quase dois meses estou lutando pra subir o peso e não vai

Alguém poderia me dar dicas pra reverter essa situação? 

(Ectomorfo)

 

5 meses é pouquíssimo tempo brother, vai com calma.

Não da pra evoluir constante por todo tempo se não logo você estaria com 100kg's de massa muscular.

Não sei qual peso você estava antes desses 5 meses e como esta a dieta nesse tempo, provavelmente já está na hora de ajustar a dieta e ver se o treino está bem, porque pra quem nunca treinou qualquer treino fofo ja trás algum resultado e com o tempo isso vai parar.

 

[tmz 8025]

Sem saber qual peso começou, como estava a dieta e como está agora, como estava o treino e como está agora.... impossível te ajudar!

[Visitante]

Fala irmão, basicamente tu tem que comer mais, mas obviamente dentro de uma estratégia, com os macros calculados.

 

No primeiro ano de treino, se tu fizer tudo certinho, é de se esperar um ganho entre 8-12kg de massa muscular 

[Muriloheenriquee 1]

38 minutos atrás, tmz disse:

 

5 meses é pouquíssimo tempo brother, vai com calma.

Não da pra evoluir constante por todo tempo se não logo você estaria com 100kg's de massa muscular.

Não sei qual peso você estava antes desses 5 meses e como esta a dieta nesse tempo, provavelmente já está na hora de ajustar a dieta e ver se o treino está bem, porque pra quem nunca treinou qualquer treino fofo ja trás algum resultado e com o tempo isso vai parar

[Muriloheenriquee 1]

43 minutos atrás, tmz disse:

Sem saber qual peso começou, como estava a dieta e como está agora, como estava o treino e como está agora.... impossível te ajudar!

 

Editado Abril 10, 2021 às 14:41 por Muriloheenriquee

[Muriloheenriquee 1]

Quando eu iniciei pesava 64kg

[tmz 8025]

5 minutos atrás, Muriloheenriquee disse:

Quando eu iniciei pesava 64kg

10kg em 5 meses de treino está até demais, pra mim você ganhou foi gordura.

 

Está seguindo a mesma dieta desde que começou?

 

[tmz 8025]

Posta a sua dieta ai