Parte superior do peitoral, supino reto consegue estimular?

[FNoleto 53]

1 minuto atrás, treinocaseiro disse:

Crucifixo eu já faço , pensava que só estimulava o o miolo e parte de baixo , muito bom saber que serve pra parte de cima, eu uso o crucifixo no treino normal de peito , assim como supino , eu só fico meio desanimado com o crucifixo é porque é um exercício  muito limitado quanto a cargas certo ???? Por exemplo no supino eu posso botar carga alta , já no crucifixo pra execução ser boa , se botar carga muito elevada no haltere não consigo executar direito , fica meio que porco o movimento

Todos exercícios pra peitoral atingem todas as partes do peitoral, alguns com maior ênfase em um feixe do que em outro, mas todos pegam tudo. Realmente é difícil colocar muita carga no crucifixo, mas existem algumas táticas que creio que tu possa adotar. Foque na execução nesse exercício e use o supino como exercício principal focar em cargas (existe um tópico bem interessante aqui sobre isso, depois procuro e te mando). Outra possibilidade é usar técnicas avançadas como fst7 e rest 'n pause. Lembre sempre que carga bruta não é tudo.

[anjosgotoglory 1100]

15 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Se alguém souber de outros exercícios com peso livre que estimulem peitoral superior , só relatarem aqui

Plate chest press

[treinocaseiro 43]

6 minutos atrás, FNoleto disse:

Todos exercícios pra peitoral atingem todas as partes do peitoral, alguns com maior ênfase em um feixe do que em outro, mas todos pegam tudo. Realmente é difícil colocar muita carga no crucifixo, mas existem algumas táticas que creio que tu possa adotar. Foque na execução nesse exercício e use o supino como exercício principal focar em cargas (existe um tópico bem interessante aqui sobre isso, depois procuro e te mando). Outra possibilidade é usar técnicas avançadas como fst7 e rest 'n pause. Lembre sempre que carga bruta não é tudo.

Verdade total , carga alta não é tudo ,quanto aos exercícios de ombro que citei terem o peito superior como auxiliar , significa que o estímulo é menor ? Por serem auxiliares ? poderia me explicar isso ? Vou pesquisar sobre as técnicas que me relatou fst7 e rest 'n pause

Editado Abril 8, 2021 às 16:05 por treinocaseiro

[FNoleto 53]

2 minutos atrás, treinocaseiro disse:

o estímulo é menor ? Por serem auxiliares ?

Exato. Tomando o supino reto como exemplo: você precisa dos tríceps pra executar o movimento, mas o grupamento alvo é o peitoral. 

[treinocaseiro 43]

2 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Plate chest press

Esse exercício seria eficaz , mesmo eu só tendo um banco reto , sem inclinação ou declinação alguma ? Tenho como fazer esse exercício com banco reto e ser eficaz pro peitoral superior ?

Obrigado

[FNoleto 53]

Agora, treinocaseiro disse:

Esse exercício seria eficaz , mesmo eu só tendo um banco reto , sem inclinação ou declinação alguma ? Tenho como fazer esse exercício com banco reto e ser eficaz pro peitoral superior ?

Obrigado

É bacana, fora que tu ainda pode fazer um pull over, que é eficaz tanto pra peitoral quanto pra dorsais.

[projetohuck2 4264]

3 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Esse exercício seria eficaz , mesmo eu só tendo um banco reto , sem inclinação ou declinação alguma ? Tenho como fazer esse exercício com banco reto e ser eficaz pro peitoral superior ?

Obrigado

Coloca um suporte no pé do banco  e deu kkk..

Esse exercício no banco reto pra min é nulo.

 

[treinocaseiro 43]

2 minutos atrás, FNoleto disse:

É bacana, fora que tu ainda pode fazer um pull over, que é eficaz tanto pra peitoral quanto pra dorsais.

Vou ver vídeos da execução correta deste exercício para incluir no meu treino,

[treinocaseiro 43]

Agora, projetohuck2 disse:

Coloca um suporte no pé do banco  e deu kkk..

Esse exercício no banco reto pra min é nulo.

 

Então vou deixar esse exercício de fora no momento , pois atualmente não tenho como colocar suporte , tudo fechado onde moro , e to sem material caseiro

 

Vou focar no básico mesmo aliado as técnicas que o nobre amigo ali acima  me citou fst7 e rest 'n pause

vou fazer assim  meu treino de peito superior :

 

1- supino reto

2- crucifixo reto

3 - desenvolvimento militar ou elevação frontal , mesmo sendo pra ombro pega o peito superior como auxiliar

 

vou esquematizar tudo , obrigado pela ajuda pessoal

[anjosgotoglory 1100]

17 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Esse exercício seria eficaz , mesmo eu só tendo um banco reto , sem inclinação ou declinação alguma ? Tenho como fazer esse exercício com banco reto e ser eficaz pro peitoral superior ?

Obrigado

Eu faço com banco inclinado, acho melhor