Parte superior do peitoral, supino reto consegue estimular?

[treinocaseiro 43]

Eu treino somente em casa, com pesos livres ,o supino reto estimula a parte superior do peito? Eu sei que o inclinado é o ideal , mas como no momento estou sem banco com inclinação , queria saber se somente o supino reto é capaz de estimular a parte superior do peito , grato a quem puder auxiliar

[lorenzo_EP 10995]

Sim, mas não tanto quanto o inclinado. Faz flexões com os pés em um banco, depois do supino reto.

[Visitante]

Claro irmão. Cara 90% do preenchimento vai ser determinado pela tua genética.

 

Ai esses outros 10% pode melhorar fazendo algo teoricamente específico pra área 

[Saponacio 361]

3 minutos atrás, treinocaseiro disse:

o supino reto estimula a parte superior do peito?

Sim

[kkmultes 588]

Sim.

[treinocaseiro 43]

Obrigado a todos que me responderam e sanearam minha dúvida

[treinocaseiro 43]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

Sim, mas não tanto quanto o inclinado. Faz flexões com os pés em um banco, depois do supino reto.

Essa dica das flexões no banco é muito boa , nunca tinha pensado nisso, o estímulo é bom mesmo pra parte superior ? Posso fazer séries exaustivas pra estimular ainda mais ?

Editado Abril 8, 2021 às 14:53 por treinocaseiro

[lorenzo_EP 10995]

1 minuto atrás, treinocaseiro disse:

Essa dica das flexões no banco é muito boa , nunca tinha pensado nisso, o estímulo é bom mesmo pra parte superior ? Posso fazer séries exaustivas pra estimular ainda mais ?

 

Claro. Peso do corpo, faz quantas repetições aguentar em cada série. Vai te dar um estímulo extra na porção superior do peitoral.

[treinocaseiro 43]

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Claro. Peso do corpo, faz quantas repetições aguentar em cada série. Vai te dar um estímulo extra na porção superior do peitoral.

Dica nota 10  mesmo , que acha de eu também fazer desenvolvimento militar com a barra , para gerar ainda mais estímulo para parte superior ? Levantamento militar é aquele exercício que a pessoa fica em pé bota a barra no peito e ergue, achei uma foto dele vou colocar aqui , isso não é bom pro peitoral superior ?

Editado Abril 8, 2021 às 14:59 por treinocaseiro

[lorenzo_EP 10995]

2 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Dica nota 10  mesmo , que acha de eu também fazer desenvolvimento militar com a barra , para gerar ainda mais estímulo para parte superior ? Levantamento militar é aquele exercício que a pessoa fica em pé bota a barra no peito e ergue, achei uma foto dele vou colocar aqui , isso não é bom pro peitoral superior ?

 

Aí o foco já muda.. não que o estímulo no peitoral seja zero, mas basicamente é um exercício para ombros.