OQ VOCÊ ESTÁ FAZENDO PARA MELHORAR PONTOS FRACOS?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Salve rapaziada, acho que essa é uma discussão que vale a pena para rolar aquela troca de informação marota e ajudar uns aos outros!

 

No meu caso, duas coisas que dão certo:

 

1. Estimulo linear - Dar um estimulo de 3 à 5 séries (sem chegar a falha) para aquele GM menos desenvolvido todos os dias.
2. Prioridade muscular - Fazer uma sessão de treino do GM alvo sempre que ele estiver 100% (ou quase isso) recuperado do estimulo anterior.

 

• Oq vocês já tentaram?
• Oq funcionou?
• Oq não funcionou?

Editado Abril 8, 2021 às 12:54 por IsaqueJúniorBuilder

[treinocaseiro 43]

No meu caso estou corrigindo os pontos fracos do meu físico , aumentando a volumagem do treino, indo ao meu limite e treinando mais dias o mesmo músculo deficiente

[Stein 6081]

frequência, e intensidade até aonde sente que aguenta

 

[BADANCE 625]

Aplicação de Synthol/ADE, potenay no local pré-treino pra dar aquele up.

Editado Abril 8, 2021 às 13:28 por BADANCE

[JuniorMesomorph 140]

Pontos Fracos: (Todos kkkk) Trapézio, Peitoral Superior e Femural.

 

Treino ABCDE

 

Começo pelo ponto fraco, aumentei as séries e dou algum estímulo nos outros dias (ex: No final do treino de ombros faço 1 ou 2 exercícios isolados para Peitoral Superior).

 

Alguma dica?

[Thunder_A1 146]

Coloco como primeiros treinos da semana/ antes dos dias off

maior volume de séries em comparação com os outros músculos

progressão de cargas

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

49 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

1. Estimulo linear - Dar um estimulo de 3 à 5 séries (sem chegar a falha) para aquele GM menos desenvolvido todos os dias.
2. Prioridade muscular - Fazer uma sessão de treino do GM alvo sempre que ele estiver 100% (ou quase isso) recuperado do estimulo anterior.

@JuniorMesomorph

[Saponacio 361]

O que estou fazendo? Rezando muito..

[frxavier 456]

Atualmente não estou fazendo nada, inclusive falha minha.

 

Mas acredito que uma ideia legal para melhorar o GM menos desenvolvido é aumentar o volume de treino desse músculo. No meu caso, ombros, deixar o volume de séries semanal +30, por exemplo.

 

Sobre o estímulo linear, no meu último bulking fiz para o peito, fazia todo dia de treino 4 séries no voador, só aquele estímulo. Na minha opinião, ajudou sim. 

[LucasBora 919]

Fazendo abc, treinando 2x os mesmos musculos deficientes, tentando progredir carga principalmente e nos últimos exercícios chegar próximo da falha