+carboidratos- proteína vs + proteína - carboidrato , qual dá mais energia ?

[Musculação Natural]

Carboidratos se transformam em energia correto ? Queria saber qual pessoa vai ter mais energia para treinar se é a pessoa que come muitos carboidratos e quantidade moderada de proteínas ou a pessoa que come muitas proteínas e poucos carboidratos ? Ou não tem nada a ver ? Ambas as dietas darão bastante energia ?

Editado Abril 5, 2021 às 17:01 por Musculação Natural

[Fox]

O consumo de carboidratos está relacionado com a formação de glicogênio muscular, que é a reserva de energia utilizada para realizar exercício. Quem consome mais carboidrato tem maior rendimento, pois tem maior estoque de energia. Dieta baixa em carboidrato prejudica a performance.

[Musculação Natural]

2 minutos atrás, Fox disse:

O consumo de carboidratos está relacionado com a formação de glicogênio muscular, que é a reserva de energia utilizada para realizar exercício. Quem consome mais carboidrato tem maior rendimento, pois tem maior estoque de energia. Dieta baixa em carboidrato prejudica a performance.

Existe uma quantidade mínima de carboidratos que não prejudique a perfomace , numa dieta com baixo carbo ? Obrigado novamente

[Ricardo Queiroz]

1 minuto atrás, Musculação Natural disse:

Existe uma quantidade mínima de carboidratos que não prejudique a perfomace , numa dieta com baixo carbo ? Obrigado novamente

Dá uma olhada nesse tópico, pode ter serventia para suas dúvidas sobre carbo (tem poucas páginas e tem bastante info boa)

 

[Fox]

5 minutos atrás, Musculação Natural disse:

Existe uma quantidade mínima de carboidratos que não prejudique a perfomace , numa dieta com baixo carbo ? Obrigado novamente

 

Isso depende da intensidade e quantidade de exercício que é realizado por semana. As recomendações mínimas ficam na faixa de 4-5 g/kg.

[Visitante]

Se quer uma dieta com baixo carboidrato,  tem a "dieta metabólica " do Dr. Pasquale

 

Tem livro inclusive publicado no Brasil 

 

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Editado Abril 7, 2021 às 23:18 por Scant