Diário realmente diário do Madruga

[Visitante]

Dia 5:

 

AEJ: 8km

 

dia off de treino, operei em outra cidade, aí cheguei e academia tava fechada já(pelo corona Ta fechando as 20h)

 

Dieta: 1879kcal 254P 112C 37G

1. 250g filé de frango assado+200g abóbora cozida, tomate e pepino

2. 500ml leite desnatado + 50g proteina isolada de soja 

3. 250g file de frango+5ovos inteiros, 100g arroz cozido, 60g aveia, couve e tomate 

 

[LucasBora 919]

Boa mano, segue firme!

 

esse whey, ql nome? Me interessei

Editado Abril 9, 2021 às 23:45 por LucasBora

[JuniorMesomorph 140]

31 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Dieta: 1879kcal 254P 112C 37G

 

Eu sofrendo com 2000kcal sendo um anão kkkk brabo demais

[Visitante]

5 horas atrás, LucasBora disse:

Boa mano, segue firme!

 

esse whey, ql nome? Me interessei

Esse não é Whey. Ê proteína isolada de soja sabor chocolate da growth. Macros são excelentes(até melhor que o do Whey) e acho sabor bem gostoso(eu tomo com leite) e o preço é tipo 40 reais o kg

 

4 horas atrás, JuniorMesomorph disse:

Eu sofrendo com 2000kcal sendo um anão kkkk brabo demais

Bah mano, pior que hoje foi ocasional, tenho comido perto de 2400-2500kcal para fazer um déficit pequeno. Quero dar uma limpada no shape que deu uma embaçada por aqui ter ficado 40 dias com academia fechada e eu ter vacilado na dieta. Acho que uns 60 dias eu limpo total, aí vou consolidar e voltar com uma testo de leve e depois um bulking com calma 

[JuniorMesomorph 140]

7 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Esse não é Whey. Ê proteína isolada de soja sabor chocolate da growth. Macros são excelentes(até melhor que o do Whey) e acho sabor bem gostoso(eu tomo com leite) e o preço é tipo 40 reais o kg

 

Bah mano, pior que hoje foi ocasional, tenho comido perto de 2400-2500kcal para fazer um déficit pequeno. Quero dar uma limpada no shape que deu uma embaçada por aqui ter ficado 40 dias com academia fechada e eu ter vacilado na dieta. Acho que uns 60 dias eu limpo total, aí vou consolidar e voltar com uma testo de leve e depois um bulking com calma 

Atualmente você tá natural? Nem Cruise?

[Visitante]

Agora, JuniorMesomorph disse:

Atualmente você tá natural? Nem Cruise?

Sim sim irmão, sem nada já há 4 semanas, pretendo ficar pelo menos mais 6 assim. Não tô usando nada pra TPC nem nada. 

 

Ouvi bastante gente falando sobre dar essa limpada no organismo ao invés de manter blast and cruise direto, e vou testar pra ver a resposta.

 

Até agora só senti um regresso nas cargas e murchado no shape(mas acho que mais associado a não ter treinado por um 1 mês quando estava tudo fechado aqui), libido e disposição normal

[JuniorMesomorph 140]

2 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Sim sim irmão, sem nada já há 4 semanas, pretendo ficar pelo menos mais 6 assim. Não tô usando nada pra TPC nem nada. 

 

Ouvi bastante gente falando sobre dar essa limpada no organismo ao invés de manter blast and cruise direto, e vou testar pra ver a resposta.

 

Até agora só senti um regresso nas cargas e murchado no shape(mas acho que mais associado a não ter treinado por um 1 mês quando estava tudo fechado aqui), libido e disposição normal

Também ouvi falar com sobre e fiquei curioso em testar, relata ai como vai sendo esse teste.

[Visitante]

8 minutos atrás, Naturau disse:

Oito quilômetros de corrida DIA  consome umas duas mil calocalo...denúnciascalo...deficit gigante.

 

 

Caminhada mano, da em torno de 500kcal

[Visitante]

Dia 06(sábado)

 

AEJ: 12Km

 

Sem treino academia fechada pelo lockdown

 

Dieta:

 

1. 200g de filé de frango, 200g abóbora cozida, couve, 5ovos inteiros e 60g de aveia

2. 500ml leite desnatado + 50g whey concentrado

3. 3 torradas com queijo amarelo, margarina e mortadela defumada

 

[Canutto 618]

tu faz o AEJ dando uns trotezinho?

 

Ai em Pelotas fechou dnv?