Diário realmente diário do Madruga

[daniellivio 454]

Eu tenho muito também mano @Musculação Natural passou de 3-4 ovos/dia já era

Editado Abril 6, 2021 às 00:16 por daniellivio

[Musculação Natural 8]

6 minutos atrás, daniellivio disse:

Eu tenho muito também mano @MUSCULAÇÃO passou de 3-4 ovos/dia já era

Daniel, excelente observação vc fez , acho que no nosso caso seria prudente 2 ovos ao dia , eu andei experimentando e até 2 ovos não tive fermentação nociva , muitas vezes nem deu , esse negócio de excesso de gases é muito ruim , as vezes até pontadas no peito eu sinto e só alivia soltando os gases , isso não é legal, acho que deveríamos  limitar o consumo a poucos ovos mesmo , evitar também consumo exagerado de brócolis , repolho e couve , pois assim como ovos fermentam demais , devemos buscar outras fontes de proteínas mesmo que mais caras , para ser a base de nossa dieta ,como frango , carne e peixe e ovos limitar o consumo ( vou ficar com 2 por dia por precaução ) , colocar ovos só como complemento proteico não como uma das fontes de proteínas principais .

Editado Abril 6, 2021 às 00:22 por Musculação Natural

[Vitor_Maromba 7921]

13 minutos atrás, Musculação Natural disse:

Os ovos que vc faz são cozidos correto ? Te dão gases ? Em mim ovo fermenta muito , estou evitando , no caso 4 ovos fermenta em vc ?

Mete um iogurte natural depois,  da uma ajudada.

[Vitor_Maromba 7921]

8 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Fala gurizada, como estão?

 

Resolvi abrir esse tópico para realmente me policiar a escrever diariamente minha rotina de dieta, treino e aeróbico. Não faz sentido eu estar quase diariamente aqui comentando outros posts e não ter vergonha na cara de fazer meus posts diários.
 

Então a ideia é diariamente ou quase diariamente vir aqui relatar o dia, e de tempos em tempos fazer atualizações maiores sobre objetivos, fotos e planos pros próximos meses.

 

Nesse momento inicial tô zero esteroides, pretendo ficar assim até pelo menos final de maio. Dieta na casa de 2400-2500kcal(leve déficit), treino pelo menos 4x na semana(detalharei a medida que semanas passarem), e cardio pelo menos 7h semanais.

 

Abaixo segue um Instagram que criei com fotos do último cutting e tem também foto de quando iniciei(fica melhor de upar lá do que nesses sites tipo imgur, e pretendo fazer as atualizações por lá pra ficar salvo).

 

https://www.instagram.com/projetomadrugaofitness/

 

 

 

Caraio, fiquei uns meses sem ler aqui e tu secou legal, parabéns veinho.

[Visitante]

17 minutos atrás, Musculação Natural disse:

Os ovos que vc faz são cozidos correto ? Te dão gases ? Em mim ovo fermenta muito , estou evitando , no caso 4 ovos fermenta em vc ?

Eu faço naquelas panelas que não vai óleo da Polishop. Cozido me dá gases tb 

[Visitante]

Agora, Vitgtw disse:

Caraio, fiquei uns meses sem ler aqui e tu secou legal, parabéns veinho.

Valeu irmao! Vamos com tudo

[Musculação Natural 8]

8 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Eu faço naquelas panelas que não vai óleo da Polishop. Cozido me dá gases tb 

Fermentação é um problema sério , eu li que prejudica a digestão e a flora intestinal( não sei se é verdade ou lorota ), mas além disso é um incomodo grande ficar com " cólicas " de gases , pontadas etc . Mas o amigo coloca alguma gota de manteiga e azeite nessas panelas pra evitar que grude o mínimo que seja ? Sei que são anti aderentes mas com o passar do tempo sempre vai dar uma desgastada no material e pode agarrar um pouco .Continuando o assunto eu andei observando que em média um ovo inteiro ( com gema ) tem em média 300mg de colesterol , mesmo sabendo que musculação atenua as taxas de colesterol ruim e que isso do ovo aumentar o colesterol pode ser um mito , também seria legal variarmos em comer só as claras ao invés dele completo, já pensou em por exemplo comer 6 claras ao invés de 4 ovos inteiros ? clara tem zero de colesterol e tem proteína pura, no entanto é aquele problema , clara é que dá os gases e fermentação , isso é uma sinuca de bico mesmo dos ovos e fermentação mesmo fritos, mexidos . Ainda estou me organizando quanto a dieta ideal ainda estou nesta busca , ovos estou pensando em minimizar mesmo

Editado Abril 6, 2021 às 00:32 por Musculação Natural

[Visitante]

2 minutos atrás, Musculação Natural disse:

Fermentação é um problema sério , eu li que prejudica a digestão e a flora intestinal( não sei se é verdade ou lorota ), mas além disso é um incomodo grande ficar com " cólicas " de gases , pontadas etc . Mas o amigo coloca alguma gota de manteiga e azeite nessas panelas pra evitar que grude o mínimo que seja ? Sei que são anti aderentes mas com o passar do tempo sempre vai dar uma desgastada no material e pode agarrar um pouco .Continuando o assunto eu andei observando que em média um ovo inteiro ( com gema ) tem em média 300mg de colesterol , mesmo sabendo que musculação atenua as taxas de colesterol ruim e que isso do ovo aumentar o colesterol pode ser um mito , também seria legal variarmos em comer só as claras ao invés dele completo, já pensou em por exemplo comer 6 claras ao invés de 4 ovos inteiros ? clara tem zero de colesterol e tem proteína pura, no entanto é aquele problema , clara é que dá os gases e fermentação , isso é uma sinuca de bico mesmo dos ovos e fermentação mesmo fritos, mexidos . Ainda estou me organizando quanto a dieta ideal ainda estou nesta busca , ovos estou pensando em minimizar mesmo

Não não irmão, coloco nada. Já tive várias dessas panelas mas essa da Polishop já tenho há 2 anos e ta como Nova(gruda nada) e uso todos os dias, vale muito o preço um pouco mais elevado que ela.

 

Cara, to numa fase agora comendo 4-5 ovos inteiros por dia, mas já tive fases de comer 8-10 ovos inteiros por dia e me colesterol sempre ótimo, tanto colesterol total, como o ldl estar baixo e hdl alto. Mas sou uma pessoa extremamente ativa, faço em média 10km de cardio sempre, e minha gordura do dia geralmente vem dos ovos.

 

Quanto a fermentação, mesmo comendo 10 ovos mexidos tinha zero gases, agora cozido 2-3 já me dá gases, assim como feijão(nao posso comer que me dá muito muito gases). Tu vai ter que achar o melhor jeito de fazer ou pode usar cápsulas de carvão mineral, ajuda muito

[Musculação Natural 8]

2 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Não não irmão, coloco nada. Já tive várias dessas panelas mas essa da Polishop já tenho há 2 anos e ta como Nova(gruda nada) e uso todos os dias, vale muito o preço um pouco mais elevado que ela.

 

Cara, to numa fase agora comendo 4-5 ovos inteiros por dia, mas já tive fases de comer 8-10 ovos inteiros por dia e me colesterol sempre ótimo, tanto colesterol total, como o ldl estar baixo e hdl alto. Mas sou uma pessoa extremamente ativa, faço em média 10km de cardio sempre, e minha gordura do dia geralmente vem dos ovos.

 

Quanto a fermentação, mesmo comendo 10 ovos mexidos tinha zero gases, agora cozido 2-3 já me dá gases, assim como feijão(nao posso comer que me dá muito muito gases). Tu vai ter que achar o melhor jeito de fazer ou pode usar cápsulas de carvão mineral, ajuda muito

Vc tocou em pontos muito interessantes , feijão pra mim também é terrível, grão de bico ervilha e qualquer um da família . A questão do cardio que vc faz também tem importância na queda da taxa de colesterol, pessoas muito ativas geralmente tem boas taxas de colesterol , quanto a gordura vir dos ovos percebi também , pois tirando o leite e os ovos da tua dieta praticamente toda gordura bruta vem dali , frango tem muito pouca ...interessante isso da gordura ser basicamente daquela fonte ( ovos e leite) eu como curto um ômega 3 , um azeite , as vezes uma carne vermelha já tenho que ficar atento pra não exagerar nas fontes de gordura , obrigado por me alertar sobre isso das fontes de gordura da dieta

[CrowleyFX 981]

Acompanhando.

Poxa, vi seu rosto no insta e não era nada do que eu pensava. Pensei que tu era assim: