Dorsal

[Mourãoo 21]

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não entendi..

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

[lorenzo_EP 11174]

7 minutos atrás, Mourãoo disse:

a coluna, pra inclinar na curvada, eu nao tenho quase nada de flexibilidade, mas desco no meu maximo tendeu

 

Ainda não.. a posição das costas na remada é mantendo a curvatura natural da coluna, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:22 por Alex Ruiz

[Mourãoo 21]

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Ainda não.. a posição da coluna na curvada é mantendo a curvatura natural, como na imagem:

 

Inclusive vale a pena tentar manter "a bunda empinada" pra ajudar na posição. Sentir a musculatura lombar "doendo" pela fadiga da isometria, não é machucar a coluna.. O que pode machucar a coluna é perder essa postura.

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

[lorenzo_EP 11174]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

machucar que eu digo, nao é machucar no sentido literal, é a dor por causa do peso puxar pra baixo tendeu, a curvatura da coluna eu faço ate de lado do espelho pra me ligar de deixar ela bem ereta (acho que é ereta quando ela fica igual na imagem ai), a curvatura q eu falei acima, e a de descer o tronco, pra nao fazer q nem o cara do video ali em cima, de fazer um trapezio tlg

 

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

[Mourãoo 21]

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Sim, entendi, a confusão foi tu falar "machucar". Tu tá sentindo é fadiga, normal.

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

[lorenzo_EP 11174]

1 minuto atrás, Mourãoo disse:

o uso da cinta é bom ou ruim? ele de certa forma "diminui" o fortalecimento da lombar?

 

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

[Mourãoo 21]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Velho, eu nunca usei. Mas não sou um strongman. Acho que só se justifica quando o cara treina pra força mesmo, e já chegou em cargas onde só o core não segura.

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

[lorenzo_EP 11174]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

beleza valeu, vou falar pro meu amigo, e mais uma coisa sem nada a ver com costas, é errado eu abrir os pés no agachamento, as pernas ficam um pouquinho fora da largura do ombro, mas se eu faço com o pé meio reto eu nao tenho equilibrio, minha perna é muito grande e isso me desequilibra muito

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Editado Abril 7, 2021 às 15:43 por Alex Ruiz

[Mourãoo 21]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

valeu fera, voce é fera 😁

[Visitante Gabriel062]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

Não é errado, não. A abertura dos pés pode variar, conforme for mais fácil pra pessoa se estabilizar/manter a postura.

Alex tu é natural mano kkk? Olhei sua foto ai shape brabo dms