Relato Canutto © [2021] - Nutricionista & Educador físico, rumo ao bodybuilding coach.

[Azyzz Br Remastered 2510]

35 minutos atrás, CanuttoFit disse:

não achei no site deles

Pior que tiraram do site mesmo , se vc for na farmacia voce acha yomax , 60 conto 60 comp +ou- , eu prefiro comprar algo garantido doq comprar farinha , então eu iria no de farmacia pra garantir oficial farma e talz é meio foda , muito relato negativo

[Canutto 618]

#13-04 

 

1 HOT, 1 hora antes do AEJ

AEJ: 10 MIN ?!

Água: 9 Litros (SIM) + 1 Litros café passado 

 

Manhã:

ESQUECI DE FAZER

 

Dieta detalhada: 

 

• REF1: 300ML Leite semidesnatado + 20g achocolato: 195 cal, 32 carb, 10 prt, 3 gord

(1 HORA PÓS AEJ)

• REF2: 200G Arroz Branco + 150g Feijão carioca, 310G Patinho: 948 cal, 77 carb, 101 prt, 22 gord

(11:00)

• REF3: 220G Arroz branco + 150g Feijão carioca, 290G Peito de frango: 702 cal, 83 carb, 80 prt, 3 gord

(15:00)

• REF4: 100G banana branca: 89 cal, 23 carb,1 prt, 0 gord

(1 HORA ANTES DO TREINO)

 

A refeição pós treino, vai ser livre provavelmente irei comer 2 hambúrgueres artesanais, lembrando eu treino de noite.

 

 

Dormi 3 horas hoje, to dormindo mal faz 3 dias mané to o bagaço, AEJ nem rendeu e esqueci de fazer vacuum e os bagulhete junto. De noite tem treino de pernas e depois relato ele pra finalizar o registro.

[Canutto 618]

Foto do shape que eu me inspiro e tem a linha parecida com a minha, cintura dele é mediana como a minha e o braços semelhantes.

 

 

[Guimers 8653]

19 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Foto do shape que eu me inspiro e tem a linha parecida com a minha, cintura dele é mediana como a minha e o braços semelhantes.

 

 

nome?

[Canutto 618]

Agora, Guimers disse:

nome?

keiran mcbay, insta dele ai https://www.instagram.com/keiran_mcbay/

[Canutto 618]

#13-04 - REFEIÇÃO LIVRE + Carb alto

Como hoje vai ser corrido já vou relatar o treino que vou mandar mais pra noite com suas cargas

 

Antes do treino ABS (Quem quiser ver detalhado, só ir nas paginas anteriores)

 

Pernas

 

Isometria CAD. Extensora

 

2x40seg (80kg)

2x 40seg (60kg)

Leg Press

 

3x12 (200kg) aquecimento

5XF (300KG)

 

Agachamento Livre

5Xf (100KG)

 

Cadeira Extensora

3x12 (80KG)

1XF (50KG)

 

Passada 4XF (44KG)

 

Stiff c/ step (44KG)

 

Cadeira Flexora

4x12 (45KG)

 

Panturrilhas smith (40KG) 4xF

Panturrilhas em pé 5x20

 

Pós treino vai ser 3 pizzas, de vários sabores, desde frango a calabresa KKK e acompanhamentos. aposto que não vou sentir nada na barriga dnv.

 

Depois de hoje próxima refeição livre só dia 27/04 e depois dia 08/05.

 

Foi isso, segue o diário underground 

 

 

[Canutto 618]

esqueci de registrar água: 10Litros 5 já foi pra dentro

[Visitante]

Irmão, Nao sei se tu relatou antes, se sim desculpe. Mas porque tanta água ?

[Canutto 618]

Agora, MadrugaDentista disse:

Irmão, Nao sei se tu relatou antes, se sim desculpe. Mas porque tanta água ?

Eu gosto de fazer testes no meu corpo de coisas utilizadas em preparações de atletas em cutting. Ñ sei se vc lembra mas eu sou o Newman só troquei de nick hahah

[Canutto 618]

Fala gurizada, cheguei agora, academia lotada, eu felizao de ter aumentado minha clientela e treinei perna pesado.

Cheguei mandei um bolinho médio de chocolate com calda pra aquecer o estomago e agora to mandando 3 pizzas salgadas (calabresa e frango) e fora acompanhamentos de temperos. tudo deve dar 5 mil calorias, ta descendo direto KKK