Relato Canutto © [2021] - Nutricionista & Educador físico, rumo ao bodybuilding coach.

[Guimers 8822]

So usei da oficial farma, ou experimentar de outro lugar fim do ano.

 

[Canutto 618]

23 minutos atrás, Guimers disse:

So usei da oficial farma, ou experimentar de outro lugar fim do ano.

 

e como foi o resultado? ouvi que não funciona, ai fiquei com pé atrás.

[Guimers 8822]

1 hora atrás, CanuttoFit disse:

e como foi o resultado? ouvi que não funciona, ai fiquei com pé atrás.

Mano nunca usei outra então nao tnho parâmetros, justamente por isso vou usar, pra ver se é fake ou nao.

Mas quando tomo, sinto aumento da irritabilidade, diminuição da fome, aumento dos batimentos e a sensação de luta ou fuga fica bem aparente, vce fica com sensação estranha no estômago, tipo com medo/apavorado, entao por isso achoque ela funfa.

25 reais man, compra e testa.

Editado Abril 24, 2021 às 23:19 por Guimers

[Canutto 618]

#25-04 : Carb alto + Peito/ombros/tríceps

 

Já vou adiantar o que vou comer amanhã:

fecha tudo em 1917 cal, 192 carb, 192 prt, 46 gord

 

 

Amanhã de manhã vou fazer o AEJ na academia e já tirar umas fotos de corpo todo e quem até um video com iluminação boa pra postar. Iria me pesar, mas não vou mais, pra que? não faz sentido agora.

 

amanhã posto mais

[Canutto 618]

Manhã

420MG HOT antes do AEJ + 500 ML ÁGUA

AEJ: 36:20 Bike ergo

+500 ML Água pós AEJ

 

Vacuum em pé 4x15

Bench leg raises 4x10

Prancha 4x30

Abs crunch 

 

Primeira refeição (9:25) - 200ML Leite integral, 100g maçã, 100 banana: 49 carb, 6 gord, 7 prt

 

Meta de água pela manhã (até 12:00): 3 Litros

 

• Anotações/pensamentos: Acordei com vontade de fazer AEJ em casa, então fiz na bike ergometrica que tenho quarto, não foi uma hora, mas pelo menos não foi perdido. Pós treino tem outro cardio de no máximo 20 minutos, hoje talvez mais, pra complementar esse de agora.
• Vou tirar fotos agora depois do vacuum e abs e postar aqui para registro e também postar fotos de quando voltei a treinar em janeiro para comparação.

 

 

 

[Canutto 618]

Medidas atualizadas (25/04)

 

Pernas: 64 cm (-3cm)

Panturrilhas: 42cm (manteve)

Pescoço: 41cm (-3cm)

Bíceps dir. & esq.: 45cm (manteve) - primeira vez em 6 anos que eles tiveram a msm medida, sempre alterava um.

Antebraço: 32,5cm (-1,5cm)

Abdômen: 89 cm (-5cm) - resultado ta dando!

 

• Pensamentos:

Na mão as medidas atualizadas, comparando com a ultima vez que tirei no dia 07/04/2021, pensei que tinha mais tempo, mas parando pra pensar, estou surpreso com esse resultado em 18 dias, saiu bastante retenção e gordura junto. Faz 2 semanas que os cardios entraram, ontem comecei 2 cardios, ainda tem muito mais para sair.

 

Só não irei me pesar por agora, não vejo sentido, só vou continuar a me avaliar no espelho mesmo e no final do cutting me peso.

 

[Visitante]

Bacana o diário.

Você que você é do litoral norte e faz duas faculdades ao mesmo tempo, por acaso onde você estuda?

Em outro tópico você disse que tira fotos mensalmente pra uma revista, qual?

Fiquei curioso porque conheço bastante gente por ai.

 

[Canutto 618]

25 minutos atrás, egoless disse:

Bacana o diário.

Você que você é do litoral norte e faz duas faculdades ao mesmo tempo, por acaso onde você estuda?

Em outro tópico você disse que tira fotos mensalmente pra uma revista, qual?

Fiquei curioso porque conheço bastante gente por ai.

 

Uniasselvi e Estacio. 

 

É uma revista local da cidade, na verdade de uma loja de roupas da cidade.

 

Você é da região do Litoral Norte?

 

Abraços!

[Canutto 618]

Mudei minha periodização para ABCDEF (25/04/2021)

 

Peito - Domingo

Costas - Segunda

Quadríceps - Terça

Deltoides - Quarta 

Bíceps/tríceps - Quinta

Femorais - Sexta

Sábado - Descanso treino + ABS e 2 cardios

 

Panturrilhas TSD

ABS TSD

__________________________________________________________

• Treino que irei fazer 15h

Supino Reto 6x

1x10 (100kg) 5x10 (70KG)

 

Peckdeck 8x

4x10 (60KG)

4X10 (55KG)

 

Crucifixo inclinado halter

4x 

 

Cross Over 

6x 10 (35/40KG)

 

ABS Declinado 4x10 (segurando anilha 10kg)

Standing cable core woodchops 4x15 (15/20kg)

Elevação de pernas 4x10 (peso corporal)

Abs polia alta 4x10 (80/60kg)

 

Panturrilhas em pé 5x20

 

Descanso entre 30seg a 1 min no treino em geral.

 

 

Editado Abril 26, 2021 às 11:42 por CanuttoFit

[Ajcf10 39]

Sonho com o dia que vou fazer supino c 100KG ahaha até la estou na luta, fez alguma periodização especial pra peito, ou foi so treinando normalmente ?