Canutto 618 Postado Abril 18, 2021 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2021 às 21:51 Foto do treino de hoje, que postei no insta caso alguém queira ver: https://www.instagram.com/p/CN0rHUJscu3/ Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 18, 2021 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2021 às 22:08 consegui baixar e incorporar, fica melhor. t2ds e Guimers reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 19, 2021 às 10:16 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 10:16 (editado) #19-04 - Carb baixo 2 HOT (840MG) 1 hora antes do AEJ AEJ 1H06Min, 5,1KM Manhã: Vacuum em pé 4x15seg ABS bench leg raises 4x10 Prancha 4x30seg abdominal crunch 4x10 Dieta do dia detalhada: REF1 (10:33) - 200 ML Leite desnatado, 115G Farinha de amendoim: 721 cal, 24 carb, 38 prt, 54 gord REF2 (15:00) - 175G Patinho: 387 cal 0 carb, 63 prt, 12 gord REF3 (18:00) - 130G Patinho: 241 cal, 0 carb, 37 prt, 9 gord (Pré treino) REF4 (????) - 150G Patinho + 26 ml óleo: 0 carb, 54 carb, 35 gord (Pós treino) Água do dia: 6,5 Litros + 1 Litro chá verde A noite tem costas/bíceps, que detalho depois que chegar da academia. Estou fazendo AEJ com um amigo que é sedentário, então acompanho o ritmo dele, ai excede um pouco de 1 hora o cardio. Mas é importante incentivar sempre! Editado Abril 19, 2021 às 10:52 por CanuttoFit tempo da primeira refeição Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1659 Postado Abril 19, 2021 às 11:45 Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 11:45 1 hora atrás, CanuttoFit disse: UMAS 1800 kcal. Não é pouco pra vc não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 19, 2021 às 12:08 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 12:08 (editado) 23 minutos atrás, surf disse: UMAS 1800 kcal. Não é pouco pra vc não? 23 minutos atrás, surf disse: UMAS 1800 kcal. Não é pouco pra vc não? Eu estava em estado de obesidade por ter ficado 1 ano parado + compulsão alimentar. 3 meses atrás voltei aos treinos + dieta, startei com 2 300 cal, e fui descendo, pretendo apertar mais um pouco por até completar 6 meses. Depois entrarei em manutenção por 2-4 semanas e retornarei a cutting, esse ano preciso ficar mais seco para sessões de fotos que terei que tirar. E eu nunca fiz bulking, quando treinava direto, sempre quando treinei comi pouco, um dos meus erros talvez, mas dessa vez vamos mudar daqui um tempo. Mas atualmente não sinto fome. Editado Abril 19, 2021 às 12:10 por CanuttoFit surf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 19, 2021 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 14:12 Opa, vou pedir ajuda de vcs. Pela minha foto de perfil de ontem e a foto que postei (são as mesmas), quanto de BF me dariam? vou tirar foto do corpo todo dia 25, mas opinião seria daora antes da avaliação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Abril 19, 2021 às 14:49 Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 14:49 Qual a largura do seu pulso? Mesma altura, mas sua mão parece muito maior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Abril 19, 2021 às 14:53 Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 14:53 39 minutos atrás, CanuttoFit disse: Opa, vou pedir ajuda de vcs. Pela minha foto de perfil de ontem e a foto que postei (são as mesmas), quanto de BF me dariam? vou tirar foto do corpo todo dia 25, mas opinião seria daora antes da avaliação. Pela foto que vc postou da pra ver pouco e a iluminação tá fraca, mas visto que vc vem de uma dieta low carb/keto o que melhora um pouco a definição, eu CHUTARIA COM BASE NESSA FOTO, uns 16-18%. Pra efeito de comparação, essa foto do meu perfil deu 14%, feito pelas 7 dobras e com uma pessoa experiente em medições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 19, 2021 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 15:01 11 minutos atrás, t2ds disse: Qual a largura do seu pulso? Mesma altura, mas sua mão parece muito maior. 18,5 t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canutto 618 Postado Abril 19, 2021 às 15:02 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2021 às 15:02 8 minutos atrás, SaBiih disse: Pela foto que vc postou da pra ver pouco e a iluminação tá fraca, mas visto que vc vem de uma dieta low carb/keto o que melhora um pouco a definição, eu CHUTARIA COM BASE NESSA FOTO, uns 16-18%. Pra efeito de comparação, essa foto do meu perfil deu 14%, feito pelas 7 dobras e com uma pessoa experiente em medições. é o que pensei também, depois de 6 meses no cutting, vou mandar 4 semanas de manutenção e depois voltar pro cutting pra abaixar mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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