Primeiro mês de treino e dieta

[Robotron3000 6]

8 horas atrás, Rex12 disse:

Mete uma massa magra aí como já falaram. Sai dessa de querer secar barriga sem ter shape, vai por mim, já tentei muito isso e tu acaba só patinando e sempre com o mesmo shape. Sei que essa Pancinha incomoda, tbm tenho, mas tu quer ter um shape legal ou ser magro? Se quer um shape mantém um leve superávit e treino pesado, cardios, dieta limpa que com certeza o resultado vai ser bom .

 

pois é, eu tava com essa ideia, baixar um pouco a gordura com dieta e treino intenso pra depois começar a ganhar massa, pq ganhei mta gordura nessa pandemia. To fazendo cardio 3x na semana tbm de 15min cada e ja deu pra notar que perdi um pouco da gordura na lateral do abdômen, abaixo do peitoral.

[IsaqueJúniorBuilder 1.330]

Em 04/04/2021 em 12:35, Bruuninho disse:

Pelas fotos eu não faria um low carb e jamais pensaria nisso, ia entrar em manutenção com um leve superávit, aumentaria a intensidade dos treinos e faria mais cardios mantendo a dieta mais limpa possível.

Sem mas.