Sinergismo Muscular

[yeah_buddy 74]

a divisão que o rotds postou é a ideal na minha opinião

[junk3r 4]

Vou começar com a sequencia ai dele que ele me indicou

acredito eu que vou me adaptar só to pensando no ombro x peito

mas vamos ver

[ItaloBSB 0]

Eae galera, sou novo aqui no Forum!

Aproveitando esse topico, gostaria de tirar umas duvidas peço a ajuda de vcs andei pesquisando e gostei muito do Forum.

Entrei numa academia e nos dois primeiros meses o Prof. mandou malhar Braço, Ombro, Peito a parte superior Segunda, Quarta e Sexta.

Perna Terça e Quinta.

Mudei de academia ja estou a duas semanas la e vendo esse topico fiquei na duvida.

Pq na nova academia estou fazendo a sequinte serie, gostaria de saber se estar correto?

Segunda= Peito e Biceps

Terça= Costas e Triceps

Quarta= Trapesio, Ombro e Perna

Quinta= Peito e Biceps

Sexta= Costas e Triceps

Sabado=So perna

Galera me ajudem por favor, não quero malhar errado!

Obs: Meu objetivo e ganhar massa muscular!

Editado Janeiro 6, 2011 às 14:19 por ItaloBSB

[unix 43]

galera sera que ta boa essa divisao

Segunda:

– Peito, Biceps e Antebraço

Quarta:

- Pernas, Ombros e Trapézio

Sexta:

– Costas e Triceps