Sinergismo Muscular

[junk3r 4]

Eu estava lendo aqui sob sinergismo muscular e estava falando que: "sempre o aconselhavél e começar por grantes musculos ex: perna, peito etc.

Dai eu montei aqui a sequencia do treino que eu vou começar a seguir opinem

Segunda: Peito

Terça: Costas

Quarta:Perna

Quinta: Biceps/Triceps

Sexta: Ombro

Essa foi a meneira mais eficaz aqui que eu achei, Apesar de Peito trabalhar com o triceps foi a forma mais adequada que eu achei, bom pelo menos eu acho que foi a que eu citei acima...Dê suas opniões ai.

Editado Abril 23, 2010 às 16:04 por junk3r

[rodts 169]

Peito e costas trabalharem com tríceps?????????w

Eu aconselharia inverter peito e costas e bi/tri e ombro.

Ficando assim:

a- costas

b-peito

c-pernas

d-ombro

e-bi/tri

[junk3r 4]

Confundi ali costas...e sim biceps, mas sim peito trabalha triceps sim

Saca só x)

http://img515.imageshack.us/img515/8363/imagemdw.jpg

Editado Abril 23, 2010 às 15:58 por junk3r

[rodts 169]

Isso eu sei

Só achei estranho estar incluso costas na citação.

[junk3r 4]

Deu editado x)

Mas enfim A parte do ombro ali ser perto do peito não atrapalha? Bem foi esse meu pensamento inicial

[rodts 169]

Se tá em dúvida não faça elevação frontal.

Mas eu acho que o tempo de descanso é mais que suficiente.

[vicbelletti 2]

cara eu sou a favor de deixar pelo menos 1 musculo grande de sexta tb.. pq vc ja vai descansar sabado e domingo, entao ja destroi na sexta tb..

minha humilde opiniao

seg peito

ter costas

qua ombro

qui biceps/triceps

sex perna

ou entao coloca perna de segunda.. depende como vc preferir

seg perna

ter biceps/triceps

qua ombro

qui costas

sex peito

[Eduardoo 20]

Quem faz abc2x fodeu tudo então..

pq vc sempre vai usar um musculo ja usado ontem no treino de hj..

[junk3r 4]

@Eduardoo: Eu não acredito muito que no ABC2x se tenha muitos resultados não...comigo pelo menos não

@Rodts: minha recuperação é lenta demais por isso, e essa da elevação frontal é uma boa saida mas mesmo assim não compromete a muculatura toda do ombro?

@vicbelleti: eu evitei de por peito/um dia de descanso/ depois ombro pq como já havia dito minha recuperação é muito lenta.

Editado Abril 23, 2010 às 16:52 por junk3r

[darlancs 2]

Quem faz abc2x fodeu tudo então..

pq vc sempre vai usar um musculo ja usado ontem no treino de hj..

Grande dá para evitar, sinergista fica impossivel manter um prazo adequado...