como deitar no supino

[CrowleyFX 981]

33 minutos atrás, Mourãoo disse:

vc acha q e mais facil subir 1 halter de cada vez com o joelho ou os 2, porque eu deito e jogo pra cima e ele nao vai, uma vez caiu na minha cara o halter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu acho q isso ta dando uma insegurança

Kkkkk, acontece

Sente-se no banco e coloque os halteres sobre a coxa (perto do joelho), depois é só deitar e, com o impulso do corpo, levantar os joelhos com os halteres junto.

Se não der certa, fica tranquilo, vai fazendo com os 12kgs mesmo.