Quantidade de proteína por refeição

[Madara uchiha 1]

Eu queria saber qual seria a quantidade maxima de proteína que uma pessoa de 67 kilos absorve por refeição

[Torf 11510]

Basicamente seu corpo vai absorver tudo aquilo que você comer.

[Madara uchiha 1]

Mais o excesso de proteína não causa problemas renais ?

[matheuskr 1718]

2 minutos atrás, Madara uchiha disse:

Mais o excesso de proteína não causa problemas renais ?

se tu tiver patologias nefrologicas (uma DRC como calculo renal) pode ser danoso, fora isso...não costuma causar mal ingerir proteina acima de 1g/kg em uma pessoa dita saudável, porque o "excesso" de alimentos de fato em geral é excretado quando vamos ao banheiro, isso serve até pra comer bananas, donuts...O corpo de uma pessoa normal consegue regular isso, mas o processo digestivo é complexo. Já pensou se não tivessem hormônios como a aldosterona que também regulam o balanço eletrolitico do corpo, o caos que seria? estariamos fudidos, bem no português. Isso serve pra tudo na vida, se tu der álcool pra quem tem hepatite ou cirrose hepática, tu pode hospitalizar o cara ou mata-lo.   

 

 

[Visitante]

Como o @Torffalou acima teu corpo vai absorver quase tudo, por isso dietas com refeições únicas no dia dão resultados excelente também.

 

Agora, se tu busca aquele máximo desempenho, o empirismo e alguns estudos, apontam que para hipertrofia o ideal é partilhar a proteína diária em pelo menos 4 refeições ou no máximo 50g de proteina(macronutriente) por refeição 

[Fox 488]

Toda proteína é absorvida, mas nem toda proteína é utilizada para a síntese proteica, o excesso é oxidado. Para o seu peso, teoricamente o máximo de proteína aproveitada seria por volta de 20gr por refeição, pensando em síntese proteica. Mas depende do objetivo, se for uma dieta com foco em emagrecimento ou definição, esse valor pode ser maior (afinal a finalidade da proteína também muda).

 

15 horas atrás, Madara uchiha disse:

Mais o excesso de proteína não causa problemas renais ?

 

Não há evidências que dietas hiperproteicas causem problemas renais em pessoas saudáveis. No mais, precisa avaliar sua necessidade proteica diária de acordo com seu objetivo. Não há o porquê comer em excesso.